9 Kebiasaan yang Bisa Dilakukan Mulai Sekarang untuk Memiliki Usia Hidup Lebih Panjang

1. Mengonsumsi Kacang-kacangan

Mengonsumsi Kacang-kacangan/Foto: Pexels.com/Marta Branco

Kacang-kacangan merupakan sumber nutrisi yang sangat baik, kaya akan protein, serat, antioksidan, dan senyawa tanaman yang bermanfaat. Selain itu, kacang-kacangan merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik, seperti tembaga, magnesium, kalium, folat, niasin, serta vitamin B6 dan E.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kacang-kacangan memiliki efek menguntungkan terhadap penyakit jantung, tekanan darah tinggi, peradangan, diabetes, sindrom metabolik, kadar lemak perut, dan bahkan beberapa jenis kanker.

2. Menjaga Pola Makan Sehat

Menjaga Pola Makan Sehat/Foto: Pexels.com/Yaroslav Shuraev

Apa yang kamu konsumsi setiap hari sangat berpengaruh pada kesehatan jangka panjang. Makan makanan bergizi seimbang dengan banyak sayur, buah, protein sehat, dan lemak baik bisa membantu tubuh tetap bugar dan terhindar dari penyakit. Kurangi konsumsi makanan olahan, gula berlebih, dan makanan cepat saji yang bisa meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan jantung.

3. Rutin Berolahraga

Rutin Berolahraga/Foto: Pexels.com/Maksim Goncharenok

Olahraga bukan hanya soal menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga kesehatan jantung, meningkatkan stamina, serta memperkuat tulang dan otot. Tidak perlu olahraga berat, cukup dengan berjalan kaki 30 menit sehari, melakukan yoga, atau bersepeda bisa memberikan manfaat besar untuk tubuhmu.

4. Mengelola Stres dengan Baik

Mengelola Stres dengan Baik/Foto: Pexels.com/Alena Darmel

Stres yang berkepanjangan bisa berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental. Oleh karena itu, penting untuk menemukan cara mengelola stres, seperti meditasi, menulis jurnal, atau menghabiskan waktu dengan orang-orang yang kamu cintai. Belajar mengatakan “tidak” pada hal-hal yang membebani juga bisa membantu menjaga kesehatan mentalmu.

5. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Tidur yang Cukup dan Berkualitas/Foto: Pexels.com/Miriam Alonso

Jangan remehkan pentingnya tidur, Beauties! Kurang tidur bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi dan obesitas. Pastikan kamu tidur 7-9 jam setiap malam dengan kualitas tidur yang baik agar tubuh dapat pulih dan bekerja secara optimal.

6. Menjaga Hubungan Sosial yang Sehat

Menjaga Hubungan Sosial yang Sehat/Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio

Memiliki hubungan yang baik dengan keluarga, teman, dan lingkungan sekitar dapat meningkatkan kebahagiaan serta mengurangi risiko stres dan depresi. Jangan ragu untuk tetap menjalin komunikasi dengan orang-orang terdekat dan luangkan waktu untuk bertemu atau sekadar berbincang.

7. Minum Air yang Cukup

Minum Air yang Cukup/Foto: Pexels.com/cottonbro studio

Tubuh kita sebagian besar terdiri dari air, sehingga memastikan tubuh tetap terhidrasi sangatlah penting. Minum air yang cukup setiap hari membantu menjaga kesehatan organ, meningkatkan metabolisme, dan menjaga kulit tetap sehat. Jangan sampai dehidrasi, ya!

8. Mengurangi Kebiasaan Buruk

Mengurangi Kebiasaan Buruk/Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio

Jika kamu masih memiliki kebiasaan merokok atau sering mengonsumsi alkohol berlebihan, mungkin ini saat yang tepat untuk mulai menguranginya. Kebiasaan buruk ini dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis dan memperpendek usia hidup.

9. Selalu Bersikap Positif dan Bersyukur

Selalu Bersikap Positif dan Bersyukur/Foto: Pexels.com/Bela cheers

Sikap positif dan rasa syukur bisa memberikan dampak besar pada kesehatan mental dan fisik. Orang yang selalu berpikir positif cenderung memiliki tingkat stres yang lebih rendah dan kualitas hidup yang lebih baik. Coba biasakan untuk fokus pada hal-hal baik dalam hidupmu dan syukuri setiap momen yang ada.

Memiliki usia hidup lebih panjang bukan hanya soal angka, tetapi juga tentang bagaimana menjalani hidup dengan sehat dan bahagia. Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan di atas mulai sekarang, kamu bisa meningkatkan peluang untuk hidup lebih lama dan menikmati setiap momennya dengan penuh energi. Jadi, sudah siap untuk mulai hidup lebih sehat? Yuk, mulai dari sekarang!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!