9 Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit

Bagi sebagian orang memiliki perut yang ramping adalah impian. Ssedangkan memiliki perut dengan lemak mengglambir dimana-mana adalah mimpi buruk. Sebenarnya mengecilkan perut buncit itu mudah, asal Minasan mau berusaha keras melakukannya. Salah satu caranya adalah dengan rajin berolahraga.

Berlari atau Berjalan

Dengan membiasakan berjalan atau berlari Minasan sudah membakar sedikit kalori dalam tubuh. Tidak hanya lemak dalam perut saja yang menyusut, namun juga lemak pada tubuh lainnya. Jadi tubuh Minasan akan semakin ramping. Lagipula olahraga ini cukup mudah, Kan?

Sit Up

Sit up membuat otot perut Minasan semakin kencang dan olahraga ini dapat mengurangi perut buncit sedikit demi sedikit.

Back Up

Untuk melakukan back up Minasan tidur telungkup kemudian gerakan badan Minasan ke atas dan ke bawah berulang-ulang. Jika tidak bisa melakukannya sendiri, Minasan boleh meminta tolong teman untuk memegangi kaki Minasan.

Vertical Leg Crunch

Olahraga jenis ini mirip dengan sit up, namun Minasan harus mengangkat kaki tinggi-tinggi sambil menarik tubuh Minasan ke depan, sementara kepala dan pundak tetap menempel pada lantai.

Bersepeda

Ini adalah olahraga yang paling menyenangkan untuk mengecilkan perut buncit. Minasan boleh bersepeda minimal 30 menit sehari, maka Minasan sudah bisa membakar lemak sekitar 300 kalori. Mudah, kan?

Bicycle Exercise

Bicycle Exercise adalah gerakan olahraga yang mirip dengan bersepeda. Namun bedanya, Minasan cukup membaringkan tubuh dengan posisi kedua tangan berada di belakang kepala, kemudian gerakan lutut dan siku yang berlawanan secara bersamaan.

Ball Crunch

Ball Crunch adalah olahraga yang dilakukan dengan bola besar sebagai alat. Caranya dengan melakukan gerakan sit up di atas bola tersebut.

Elliptical Trainer

Alat ini tentu mudah ditemui di tempat-tempat fitnes. Elliptical trainer tidak hanya membantu membentuk otot bagian bawah tubuh, namun juga bagian atas tubuh Minasan.

Sikap Lilin

Olahraga ini sangat mudah. Minasan cukup berbaring di lantai, kemudian angkat kaki Minasan ke atas hingga bagian perut terangkat. Lalu tahan dengan kedua tangan, dan beberapa saat. Kemudian turunkan bagian perut. Lakukan berkali-kali.
Selamat mencoba, Minasan. Semoga berhasil!