Memiliki berat badan ideal menjadi harapan banyak orang, termasuk kamu juga nggak nih, Beauties?
Berbagai cara yang alami hingga instan sering kali dilakukan oleh banyak orang demi dapatkan bentuk tubuh ideal sesuai yang diharapkan. Namun sebenarnya, selain pola makan dan olahraga, kamu pun bisa memiliki bentuk tubuh ideal dengan menerapkan beberapa teknik tidur.
Seperti deretan teknik tidur ini, disebutkan bisa bantu kamu dapatkan tubuh ideal lho. Simak dan cobain yuk!
1. Tidur Menyamping
Ilustrasi tidur menyamping/Foto: Pexels.com/Cottonbro Studio |
Melansir dari Medical News Today, tidur menyamping atau miring ke kiri adalah cara terbaik untuk melancarkan pencernaan kita, yang secara tidak langsung bisa membakar lemak di tubuh.
Karena secara alami perut berada di posisi kiri sehingga saat miring makanan akan dicerna lebih efektif dan membantu proses perjalanan makanan dari usus kecil ke usus besar. Selain itu, teknik tidur ini juga bisa melancarkan buang air di pagi hari.
2. Tidur Cukup
Ilustrasi tidur cukup/Foto: Pexels.com/ Karolina Grabowska |
Tidur yang cukup memiliki peran penting dalam upaya menurunkan berat badan. Selama tidur, tubuh memperbaiki dan meregenerasi diri, serta mengatur berbagai hormon yang terkait dengan metabolisme dan nafsu makan.
Tidur yang cukup bagi orang dewasa yakni memerlukan waktu sekitar 7-9 jam setiap malam. Dalam waktu tersebut kita bisa menjaga metabolisme yang sehat.
Selain itu, tidur yang cukup juga mengurangi risiko perubahan hormon yang dapat meningkatkan nafsu makan, seperti ghrelin yang meningkat dan leptin yang menurun. Dengan demikian, kita bisa mengendalikan nafsu makan dan mengurangi keinginan untuk makan makanan tinggi kalori.
3. Mengatur Suhu Kamar
Ilustasi tidur nyenyak/Foto: Pexels.com/Andrea Pacquadio |
Mengatur suhu kamar sebelum tidur dapat berdampak pada penurunan berat badan. Saat tidur, suhu tubuh kita cenderung menurun. Jika suhu kamar terlalu dingin, tubuh akan berusaha mempertahankan suhu dengan membakar kalori lebih banyak. Sehingga dapat meningkatkan kecepatan metabolisme dan membantu membakar lemak lebih efisien.
Studi juga menunjukkan bahwa tidur dalam suhu yang lebih dingin dapat meningkatkan produksi lemak cokelat, yang membantu membakar lemak tubuh. Namun, mengutamakan kenyamanan dan menghindari suhu yang terlalu ya! karena bisa memengaruhi kualitas tidur kita.