Perhatikan Pola Makan
Ladies, tips pertama yang bisa kamu coba adalah mengatur jadwal pola makan sebelum berolahraga. Nah, selain mengatur jadwal makan kamu juga bisa memperhatikan jenis makanan yang bisa mencegah lapar setelah berolahraga. Sesorang yang mengkonsumsi makanan sebelum berolahraga juga akan terhindar dari rasa lapar setelahnya.
Ketika kamu akan melangsungkan aktivitas olahraga pagi, salah satu makanan yang dapat dikonsumsi adalah buah-buahan seperti pisang atau oatmeal. Nggak hanya itu disarankan untuk konsumsi makanan satu jam sebelum melakukan olahraga, Ladies.
Hal ini diupayakan supaya saat akan berolahraga tubuhmu akan tetap berstamina dan tidak mudah lapar. Cobain, yuk!
Mengatur Waktu Makan
Seperti yang telah diterangkan diatas, selain jenis makanan, kamu juga harus bisa mengolah waktu makanmu. Pada saat sebelum maupun setelah berolahragapun pastinya kamu juga butuh asupan nutrisi bukan? Namun, untuk menghindari rasa lapar berlebih setelah berolahraga sebaiknya kamu bisa menentukan waktu khusus agar tubuhmu tetap fit dan nggak kelelahan.
Waktu terbaik untuk mengkonsumsi makanan setelah berolahraga adalah selama tiga puluh hingga enam puluh menit sehabis berolahraga. Hal ini pun dapat kamu sesuaikan dengan porsi makanmu terlebih dahulu, bagaimana kamu mensiasati asupan makananmu baik pada pagi hari, siang hingga malam harimu, supaya body goals mu tetap terjaga keindahannya.
Perhatikan Asupan Makanan
Untuk mendapatkan body goals memang tidak terbilang mudah, perlu usaha dan kerja keras untuk mendapatkannya, salah satunya dengan berolahraga dan juga memperhatikan asupan makanan sehat bagi tubuh.
Nggak perlu diet yang berlebihan sampai membuat dirimu sakit-sakitan, kamu juga bisa mengatur asupan makananmu yang cukup akan karbohidrat, protein, serat dan lainnya. Biasanya komposisi yang terkandung pada asupan makan ini lah yang dapat mempengaruhi sesorang kembali lapar setelah berolahraga. Maka dari itu kamu harus cerdas mengolahnya agar tubuh dan asupan nutrisi pada tubuhmu tetap terpenuhi ya Ladies!
Rutin Konsumsi Air Putih
Ladies, selain asupan makanan, kamu juga perlu memenuhi cairan pada tubuhmu dengan rutin konsumsi air putih. Bisa jadi setelah berolahraga kamu kembali lapar karena cairan tubuhmu nggak terhidrasi dengan baik. Sehingga otak salah memberikan signal dan mengakibatkan kekurangan cairan akhirnya menimbulkan efek lapar.
Nah, Ladies jangan lupa rutin minum air putih sebanyak tujuh hingga delapan gelas sehari ya? Kamu juga bisa sesuaikan dengan komposisi pada tubuhmu, ya Ladies.