Memiliki payudara kendur membuat para wanita tidak percaya diri. Perubahan pada salah satu bagian tubuh ini bisa terjadi karena banyak faktor. Misalnya, saat hamil, pengaruh hormon, bertambahnya berat badan, dan penuaan. Tidak sedikit wanita yang melakukan berbagai cara untuk mengencangkan payudara. Salah satunya dengan jalan operasi.

Ladies menginginkan bentuk dada yang bagus dan kencang, jangan terburu-buru mengikuti tren operasi payudara. Menerapkan gaya hidup sehat seperti berikut ini dapat membentuk payudara sehat.
 

Menggunakan Bra dengan Kualitas Terbaik

Wanita dianjurkan menggunakan bra yang berkualitas bagus dan nyaman untuk seharian. Tidak ada salahnya menggunakan bra sepanjang hari, kecuali saat tidur ya, Ladies. Pastikan bra tidak terlalu sesak dan tidak terlalu longgar. Bra yang tepat dapat mencegah rusaknya ligamen yang membuat payudara terlihat kendur. Jadi, jangan malas menggunakan bra terutama bagi yang memiliki payudara besar.

Foto: Istimewa

Lakukan Pijatan Payudara

Untuk mengencangkan payudara, lakukan pemijatan sekitar 15 menit setiap satu hari sekali. Lakukan pemijatan menggunakan air hangat, kemudian lanjutkan dengan air dingin. Air hangat berfungsi meningkatkan sirkulasi darah, sementara air dingin dapat membuat payudara menjadi kencang. Ladies bisa menggunakan air hangat atau es batu, gosokkan di area payudara searah jarum jam, kemudian berlawanan dengan arah jarum jam.

Mulai Olahraga Ringan

Olahraga secara teratur dapat membentuk payudara dengan sempurna. Seperti yang dijelaskan sebelumnya, payudara besar dan kendur dapat dipengaruhi oleh berat badan yang berlebihan. Mulai dengan olahraga yang ringan, asal dilakukan dengan konsisten agar hasilnya maksimal. Seperti contohnya, lari, jalan santai, renang, atau yoga.
 

Foto: Istimewa

Menjaga Kesahatan Payudara dengan Pepaya

Pepaya terbukti dapat menjaga kesehatan payudara secara alami, terutama untuk ibu yang baru melahirkan. Di dalam pepaya terdapat kandungan enzim yang memiliki manfaat untuk mengencangkan payudara. Selain daun katuk, pepaya juga berfungsi memperlancar ASI. Buah ini dapat dikonsumsi secara langsung, atau dibuat jus dengan menambahkan perasan jeruk nipis, susu kedelai, dan beberapa tetes madu.

Foto: Istimewa

Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Nutrisi

Membiasakan olahraga juga harus diimbangi dengan melakukan diet yang tepat. Ladies dapat mengikuti program diet dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak nutrisi. Pola diet sehat yang baik yaitu memilih makanan dengan karbo yang tepat, protein baik, dan lemak sehat. Sementara untuk ibu menyusui, agar payudara tidak kendur dianjurkan mengonsumsi makanan yang banyak mangandung vitamin B dan vitamin E.

Foto: Istimewa

Perawatan dengan Masker Alami

Bukan hanya wajah saja yang membutuhkan perawatan dengan masker, payudara juga perlu dirawat dengan masker alami. Ladies bisa membuat sendiri masker dari bahan alami, seperti vitamin E dan telur atau kuning telur dan timun. Kedua bahan ini memiliki kandungan yang dapat mengencangkan payudara secara alami, serta membuat payudara tetap sehat.

Berbanyak Minum Air Putih

Cara terakhir adalah memperbanyak minum air putih. Menurut beberapa ahli, mimun air putih sedikitnya 1,8 liter dalam satu hari dapat menjaga kekencangan kulit. Kulit akan terhidrasi dengan sempurna karena tubuh menerima banyak air. Sehingga, kulit akan terlihat lebih kencang, sehat, dan elastis.

Foto: Istimewa

Ladies bisa memilih cara mengencangkan payudara yang sesuai dengan kebutuhan. Tapi, selalu ingat semua cara harus dilakukan dengan konsisten agar payudara menjadi kencang dan indah.