Salah satu kunci untuk membuat tidur lebih berkualitas adalah dengan membuat kondisi kamar tidur menjadi lebih nyaman. Meskipun kebanyakan orang sudah mengetahui hal ini, masih banyak dari mereka tidak tahu dengan betul apa yang sebenarnya dimaksud dengan kondisi tidur yang ideal. Nah, berikut ini adalah tips menata kamar untuk tidur yang lebih nyaman.

Tidur/ Sumber: Freepik.com

Nah, dalam mendesain kamar tidur, fokuslah untuk memaksimalkan kenyamanan dan meminimalkan hal-hal yang berisiko mengganggu tidur. Berikut ini beberapa tips yang harus kamu perhatikan:

• Gunakan kasur dan bantal berkualitas. Kebanyakan orang rela membeli tas dan mobil mahal untuk tampil lebih optimal saat bertemu kolega atau teman. Sayangnya, tidak banyak dari mereka yang berkorban mengeluarkan budget lebih untuk tempat tidur. Padahal, faktanya adalah seseorang menghabiskan sepertiga waktunya dalam satu hari di tempat tidur. Jadi jangan anggap sepele saat ingin membeli kasur! 
• Selanjutnya, pilih sprei dan selimut yang juga memberikan kenyamanan. Pilih bahan sprei dan selimut yang lembut dan cukup memberikan suhu tubuh yang baik. Alas tidur yang baik akan membuat rasa nyaman saat disentuh dan membantu menjaga suhu nyaman di malam hari.
• Pertimbangkan pencahayaan yang tepat. Paparan cahaya yang berlebihan dapat mengganggu ritme tidur dan sirkadian seseorang. Kamu dapat mematikan seluruh lampu kamar saat tidur atau setidaknya menggunakan masker mata untuk tidur. 
• Menghindari kebisingan seminimal mungkin adalah bagian penting dari membangun kamar tidur yang lebih nyaman tidur. Apabila kamu tidak dapat menghilangkan sumber kebisingan di sekitar, pertimbangkan untuk menyamarkannya dengan suara dengan kipas. Kamu juga bisa menggunakan penyumbat telinga atau headphone untuk menghentikan suara abrasif yang mengganggu saat tidur.

Tidur dalam gelap/ Sumber: Freepik.com

• Jaga suhu kamar tetap ideal. Tidur dalam kamar yang terlalu dingin atau terlalu paans akan membuat tidur menjadi tidak optimal. Pada dasarnya, suhu ideal dapat bervariasi tergantung pada individu. Namun, kamu dapat menyesuaikannya sekitar 20-23 derajat celsius.
• Buat aroma kamar menjadi lebih nyaman dan menyenangkan. Aroma ringan yang menurut kamu menenangkan dapat membantu memudahkan kamu untuk lebih tidur. Minyak atsiri dengan aroma alami, seperti lavender, dapat memberikan suasana yang menenangkan dan segar untuk kamar tidur. Dijamin tidurmu dapat menjadi lebih nyenyak dan optimal.

Tidur dengan Aroma Terapi/ Sumber: Freepik.com

Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur. Selamat mencoba, ya!