Beauties, mungkin kamu sering merasa fokus kamu mudah buyar atau kamu mudah melupakan sesuatu. Ini merupakan hal yang wajar karena seiring bertambahnya usia, kemampuan kognitif kita juga ikut menurun yang menyebabkan otak kita tidak setajam dulu. Namun, kecemasan juga ikut berperan dalam menyebabkan menurunnya ketajaman otak kita.
Seorang ahli gizi dan psikiater Harvard telah menghabiskan waktu puluhan tahun meneliti bagaimana kecemasan memengaruhi banyak aspek kesehatan fisik. Para ahli setuju bahwa makanan dan nutrisi adalah kunci yang membantu kita untuk menghilangkan kecemasan, meningkatkan fokus, dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
Melansir CNBC, berikut 6 hal yang diterapkan ahli gizi Harvard untuk menjaga otak tetap tajam dan bahagia.
1. Konsumsi Makanan Utuh
Sayuran/Foto: Freepik.com/gpointstudio |
Sayuran, buah beri, biji-bijian, dan polong-polongan yang belum diolah merupakan sumber serat yang sangat penting untuk kesehatan usus dan menciptakan lingkungan tempat bakteri baik untuk berkembang biak. Sedangkan karbohidrat kompleks yang bisa kamu temukan dalam sayuran diproses lebih lambat oleh tubuh.
Artinya, mengonsumsinya bisa membantu kamu menghindari lonjakan gula darah dan metabolisme yang sehat adalah kunci utama dalam mencegah kecemasan.