Fluktuasi kadar gula darah merupakan hal yang normal. Namun, lonjakan dan penurunan kadar gula darah yang signifikan bisa menandakan gangguan kesehatan lho.
Konsumsi karbohidrat akan meningkatkan kadar gula dalam aliran darah. Semakin banyak karbohidrat yang dikonsumsi, makan semakin banyak gula dalam aliran darah.
Selain itu, stres juga bisa meningkatkan kadar gula darah. Hal ini karena tubuh mengkatabolisme protein dalam otot untuk membangkitkan respons "fight or flight".
Cara Shaw, seorang ahli gizi asal London, menyarankan beberapa cara sederhana untuk mengontrol kadar gula darah seperti dilansir Healthista. Penasaran apa saja? Check this out!
Tidur Cukup
Cara Kontrol Kadar Gula Darah/ Foto: Pexels.com/Ketut Subiyanto |
Tubuh manusia memiliki ritme sirkadian yang mengatur proses internal di dalam tubuh selama 24 jam. Pola alami ini memengaruhi suasana hati, energi, dan fungsi tubuh.
Cara terbaik untuk memastikan ritme sirkadian berjalan dengan baik yaitu dengan memprioritaskan waktu tidur. Kualitas tidur yang buruk akan berdampak buruk pada kadar gula darah. Sejumlah ahli menyarankan untuk tidur dengan waktu yang cukup, yaitu sekitar 7-8 jam sehari.