Buang air besar (BAB) berdarah mengganggu banget buat aktifitas kita. Gimana enggak, salah satu tanda sehat tidaknya manusia bisa dilihat dari bentuk dan tekstur kotoran yang dikeluarkan. Jangan disepelekan! Selain bikin lemas, BAB berdarah juga bisa jadi indikasi penyakit serius. Bisa jadi nih, kamu sering lakukan 4 kebiasaan buruk berikut!
1. Pola makan nggak teratur
Pola Makan/Sumber:Pexels.com |
Pola makan yang tidak teratur jadi salah satu penyebab buang air besar berdarah, loh. Skip sarapan di pagi hari juga bisa menimbulkan dampak penyakit yang serius. Jadwalkan jam makan kamu ya, Ladies!
Buang air besar berdarah ini terjadi karena peradangan (colitis) pada usus. Ini terjadi karena kebiasaan makan kamu yang nggak teratur, loh. Throw the bad habit, ya!
2. Menyepelekan makan sayur
Makan Sayur/Sumber:Pexels.com |
Sayuran dan buah itu penting banget! Kamu yang sering menyepelekan makan sahur kudu berhenti nih buat membencinya. Soalnya, semakin jarang kamu ngasih asupan serat ke tubuh, makin keras juga tekstur feses di tubuhmu. Akibatnya, feses yang keras bisa merusak usus! Bam! BAB kamu pun bisa berdarah.
3. Duduk terlalu lama
Duduk terlalu lama/Sumber:Pexels.com |
Penyakit buang air besar berdarah ini emang dialami oleh sebagian besar pegawai kantoran. Ini terjadi karena kebiasaan duduk berlama-lama dan jarang bergerak. Gimana dong, biar terhindar dari BAB berdarah?
Tentunya, jadwalkan jam berolahraga! Setelah seharian duduk lama di depan computer, saatnya kamu untuk bergerak! Berolahraga selama 30 menit aja setiap hari akan membantu kamu terhindar dari feses berdarah, loh! Nggak harus keluar rumah, kok. Ladies bisa melakukan olahraga ringan seperti plank dan cardio ringan.
4. Mengejan terlalu keras saat buang air besar
Mengejan Terlalu Keras/Sumber:Pexels.com |
Sering mengejan saat buang air besar karena nggak sabar? Wah, hindari banget ya kebiasaan ini! Pasalanya, mengejan terlalu keras bisa bikin pembuluh darah membengkak. Akibatnya, BAB jadi berdarah, loh. Duh, hindari banget kebiasaan ini, ya Ladies!
Pernah alami BAB berdarah? Coba hindari 4 kebiasaan buruk di atas ini, ya! Jangan lupa juga untuk minum air putih sebanyak-banyaknya bila hal ini terlanjur terjadi pada kamu.