Makanan yang identik dengan anak kuliahan ini, ternyata juga digemari berbagai kalangan. Mulai dari anak-anak hingga lanjut usia sekalipun. Rasanya yang enak dan juga cara pembuatannya yang praktis, membuat banyak orang ketagihan untuk makan mie instan.
Meski begitu, kita tetap harus membatasi konsumsi mie instan karena jika terlalu sering bisa menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan. Tidak ada patokan khusus berapa kali, tapi menurut ahli diet Mount Elizabeth Hospital Seow Vi Vien, batas aman makan mie instan per minggu adalah 1-2 kali saja, dikutip dari The Strait Times. Selain membatasi intensitasnya, berikut beautynesia.id telah merangkum 5 tips unik makan mie instan agar lebih sehat.
Pilih Mie dengan Kalori yang Rendah
Mie instan/pixabay.com |
Pernah gak sih kamu mengecek jumlah kalori yang ada di bungkus mie instan? Informasi ini bisa jadi acuan kamu menghitung asupan kalori harian loh. Tips pertama yang bisa kamu lakukan adalah memilih mie instan dengan kalori yang paling rendah.
Dikutip dari video yang bertajuk "3 Cara Makan Indomie Tanpa Naik Berat Badan" dari kanal Youtube Yulia Baltschun, menjelaskan bahwa indomie ayam bawang dan ayam spesial memiliki kalori paling rendah, yakni 300 kalori. Sedangkan yang paling tinggi adalah indomie rasa mie aceh.
Makan Setengah Porsi
Setengah porsi/pixabay.com |
Tips unik yang kedua yang bisa kamu lakukan adalah makan indomie hanya setengah porsi saja. Kamu bisa berbagi dengan kakak, adik, atau teman kuliah. Otomatis, makan setengah porsi membuat kalori yang masuk berkurang signifikan, hanya setengahnya saja.
Ganti Mie dengan Shirataki Noodles
Shirataki noodles/pixabay.com |
Langkah unik selanjutnya adalah mengganti mie dalam mie instan menjadi shirataki noodles. Mie shirataki ini terbuat dari umi konjak yang lebih sehat dan rendah kalori dibandingkan mie instan. Setiap 100 gram shirataki mengandung 15 kalori dan juga kandungan serat yang tinggi sehingga membuat rasa kenyang tahan lebih lama.
Tambahkan dengan Sumber Protein dan Sayur
Mie instan dengan sayur/pixabay.com |
Tips selanjutnya adalah menambahkan sumber protein dan sayuran dalam hidangan mie instanmu. Kamu bisa menambahkan telur, potongan ayam, dan juga berbagai jenis sayuran, seperti sawi putih, sawi hijau, tomat, wortel, timun dan lainnya. Selain membuatmu lebih cepat kenyang, sayuran dan sumber protein tersebut juga melengkapi asupan nutrisi yang masuk ke tubuh.
Bakar Kalori dengan Olahraga
Olahraga/pixabay.com |
Tips terakhir yang bisa kamu lakukan adalah membakar kalori dengan berolahraga. Bagi kamu yang sedang diet ketat, sebaiknya langsung bakar habis kalori yang masuk karena mie instan. Kamu bisa melakukan workout selama 30 menit atau jogging 1 jam.
Itulah 5 tips unik yang bisa kamu lakukan agar makan mie instan tetap sehat dan gak bikin dietmu gagal.