Apakah Kurma Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya

Kurma menjadi salah satu makanan khas yang disantap saat Ramadan, baik ketika sahur atau saat berbuka puasa. Bahkan, berbuka puasa dengan buah yang manis satu ini menjadi anjuran Rasulullah SAW, lho, Beauties. 

Bukan hanya rasanya yang manis dan legit, buah dari pohon yang tumbuh di daerah tropis ini juga baik untuk kesehatan tubuh. Kurma kaya akan vitamin, mineral, dan serat penting lainnya. Bahkan, kurma memiliki antioksidan tinggi yang bermanfaat untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

Mengandung banyak nutrisi baik untuk tubuh, lantas bisakah kurma membantu diet seseorang alias menurunkan berat badan?

Bisakah Kurma Membantu Menurunkan Berat Badan?

Apakah Kurma Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan? /Foto: Freepik/benzoix

Mengutip dari laman Medical News Today, hanya ada sedikit penelitian mengenai efek kurma terhadap penurunan berat badan.

Sebuah penelitian mencatat bahwa cara utama mencegah obesitas melibatkan penghambatan lipase pankreas, suatu enzim yang diproduksi pankreas. Dalam penelitian tersebut, mereka menguji beberapa ekstrak tanggal dan menemukan bahwa ekstrak tersebut menekan enzim ini.

Dalam uji klinis tahun 2020, peneliti menemukan bahwa makan tiga kurma sehari tidak menyebabkan peningkatan indeks massa tubuh (BMI). Oleh karena itu, tampaknya orang-orang bisa makan kurma dalam jumlah kecil setiap hari tanpa menyebabkan penambahan berat badan.

Penulis penelitian mencatat, meskipun kurma mengandung gula tinggi, tetapi skala indeks glikemiknya rendah, yang berarti kurma memiliki pengaruh yang lebih kecil terhadap gula darah dibandingkan makanan yang mengandung gula meja.

Sementara penelitian lain juga mencatat,  diet yang menggabungkan makanan tinggi lemak dan tinggi glikemik mendorong penambahan berat badan. Oleh karena itu, orang yang menyukai makanan manis mungkin mendapat manfaat dari mengganti makanan manis lainnya dengan kurma.

Manfaat Kurma untuk Kesehatan

Apakah Kurma Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan? /Foto: Freepik/azerbaijan_stockers

Beauties, ini dia deretan manfaat kurma bagi kesehatan tubuh: 

1. Mendorong Persalinan

Dokter terkadang menginduksi persalinan dengan hormon tertentu, namun zat tersebut dapat menimbulkan efek negatif bagi kesehatan ibu hamil dan anak.

Sebuah studi tahun 2017 yang meneliti efek konsumsi kurma selama akhir kehamilan menemukan, kurma mengurangi kebutuhan untuk menginduksi persalinan dengan hormon. Solusi ini terbukti aman karena tidak menimbulkan efek samping.

2. Mengurangi Gejala Penyakit Alzheimer

Penyakit Alzheimer adalah penyebab paling umum dari demensia, suatu kondisi yang mempengaruhi memori dan kemampuan berpikir.

Menurut studi pada 2015, upaya saat ini untuk menunda timbulnya atau memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer tidak efektif. Studi tersebut menunjukkan bahwa suplementasi makanan dengan kurma memiliki efek neuroprotektif pada hewan pengerat yang secara genetik rentan terhadap Alzheimer. 

Para peneliti menyimpulkan bahwa kurma dapat menurunkan risiko penyakit ini dan memperlambat perkembangannya.

3. Mengurangi Kadar Kolesterol Jahat

Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Sebuah studi tahun 2020 mengevaluasi efek makan tiga kurma sehari terhadap kolesterol.

Hasilnya menunjukkan, peserta yang makan kurma memiliki kadar kolesterol baik yang lebih tinggi, yang membantu menghilangkan jenis kolesterol berbahaya. Para peserta juga memiliki kadar kolesterol total yang lebih rendah dan melaporkan kualitas hidup yang lebih baik.

4. Mengurangi Peradangan

Para peneliti di balik sebuah studi tahun 2020 percaya, mengonsumsi makanan yang mengurangi peradangan dapat menurunkan risiko penyakit kronis.

Setelah menemukan bahwa biji kurma memiliki sifat anti inflamasi, mereka menyimpulkan bahwa mengonsumsi biji kurma secara rutin dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu mencegah penyakit kronis.

5. Melawan Kanker

Kurma dapat membantu melawan atau mencegah kanker. Sebuah makalah penelitian menemukan, kurma dapat meningkatkan fungsi hati dan menekan kanker hati.

Sementara studi lain menunjukkan, kurma dapat membantu menjaga kesehatan usus dan menurunkan risiko kanker kolorektal. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa buah kering, seperti kurma, dapat membantu mencegah kanker pada sistem pencernaan.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!