Atur Jadwal Olahraga Usai Lebaran, Ini 4 Rekomendasi Latihan untuk Jaga Tubuh Tetap Langsing

Della Oktivia Armitha | Beautynesia

Jumat, 27 Mar 2026 06:30 WIB

Jalan Cepat/Foto: freepik.com

Lebaran jadi waktu terbaik untuk menyantap hidangan khas yang tidak selalu ada setiap hari. Tidak jarang pula, beberapa orang mengeluh kenaikan berat badan setelah libur lebaran. Alih-alih menyesal sudah menyantap banyak menu khas lebaran, ada baiknya kamu coba atur jadwal olahraga untuk menjaga berat badan tetap ideal.

Nah, biar setelah libur lebaran badan tetap fit dan sehat, berikut Beautynesia sudah rangkum informasi lengkap seputar rekomendasi olahraga yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh tetap langsing setelah lebaran. Yuk, simak bersama informasinya.

1. Jalan Cepat

Jalan Cepat/Foto: freepik.com

Olahraga sederhana yang bisa membantu menjaga berat badan ideal adalah jalan cepat. Konsisten melakukannya minimal 30-45 menit setiap hari, mampu membantu menjaga kesehatan dan kesegaran tubuh.

Tidak hanya membakar kalori, latihan sederhana ini juga bisa meningkatkan kesehatan jantung dan meringankan stres, seperti yang dilansir dari maono.com. Olahraga ini sangat mudah untuk mulai dilakukan, apalagi bagi kamu yang ingin kembali dengan rutinitas sehat setelah libur lebaran.

2. Yoga

Yoga/Foto: freepik.com/senivpetro

Apabila kamu tidak terlalu suka berjalan, kamu bisa coba latihan yoga hanya dengan menggunakan matras. Latihan ini cukup populer akhir-akhir ini, apalagi bisa dilakukan dengan nyaman di rumah. Yoga telah lama dikenal sebagai latihan yang mencampurkan aktivitas fisik dan mindfulness.

Teknik yang digunakan dalam olahraga yoga, mampu menurunkan berat badan sekaligus meringankan stress. Setiap gerakan yang dilakukan pada olahraga yoga, tidak hanya memberikan kesempatan untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh, tetapi juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh.

Bahkan, beberapa teknik latihan yoga juga mampu meningkatkan kesadaran makan. Dengan begitu, kamu bisa lebih mudah mengatur diet dan mengurangi sifat impulsif saat makan.

3. Latihan Kekuatan Tubuh

Latihan Kekuatan Tubuh/Foto: freepik.com/benzoix

Selain yoga, beberapa latihan kekuatan tubuh lainnya seperti squat, lunges, pushup, hingga latihan lengan dengan dumbbells juga mampu meningkatkan metabolisme. Latihan ini bisa kamu lakukan dengan sederhana di rumah maupun secara maksimal dilakukan di tempat gym.

Latihan kekuatan tubuh sudah banyak diandalkan untuk mengembalikan berat badan ideal. Teknik olahraga satu ini tidak hanya mengembalikan kekuatan otot, tetapi juga mampu membakar kalori.

4. Squat Kettlebell

Squat Kettlebell/Foto: freepik.com

Buat kamu yang terbiasa olahraga dengan alat, latihan squat kettlebell bisa jadi andalan cepat untuk menurunkan berat badan. Dilansir dari technogym.com, latihan ini sangat dianjurkan untuk membakar lemak.

Kamu bisa menggunakan kettlebell, sebuah alat olahraga berbentuk bola dengan pegangan di bagian atasnya. Gunakanlah 1-2 kettlebell dan lakukan squat dengan konsisten. Latihan ini lebih baik dilakukan bersama pelatih agar gerakanmu tidak salah.

Itu dia 4 rekomendasi olahraga yang bisa kamu lakukan untuk menjaga tubuh tetap langsing setelah libur lebaran. Olahraga memang sangat dibutuhkan untuk membakar lemak, ya, tetapi olahraga yang tepat didukung dengan diet sehat, akan membuat rencana penurunan berat badanmu lebih optimal.

Pastikan kamu juga tidak melakukan olahraga secara berlebihan, ya. Karena, alih-alih mendapat berat badan ideal, olahraga yang dilakukan berlebihan dan salah, malah bisa membuat kesehatan tubuhmu terganggu. Jadi, apa rencana olahragamu setelah libur lebaran ini, Beauties?

---

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!

Pilihan Redaksi