Tingkat polusi udara yang semakin meningkat beriringan dengan memburuknya kualitas udara dari hari ke hari. Meskipun seseorang dapat menghindari paparan dengan membatasi waktu di luar ruangan pada jam-jam puncak polusi, tidak selalu mungkin untuk menghindari dampak buruk polusi udara sepanjang waktu.
Oleh karena itu, penting untuk mengambil langkah-langkah yang dapat memerangi dampak berbahaya dari polutan dan partikel yang dapat merusak kesehatan.
Dengan pilihan pola makan yang tepat dan pola makan seimbang kaya antioksidan, vitamin, dan asam lemak omega-3, kerusakan akibat polusi dapat diminimalisir. Berikut 5 makanan yang bisa bantu kamu melawan polusi udara seperti yang telah dilansir dari Hindustan Times.
1. Makanan Sumber Vitamin A
Susu, sumber vitamin A/Foto: Freepik.com |
Untuk mengatasi dampak polusi, disarankan untuk memasukkan sumber makanan vitamin A dalam makanan sehari-hari karena vitamin A memiliki sifat antiinflamasi sehingga dapat mempertahankan kekebalan tubuh dalam melawan udara yang tercemar. Beberapa makanan yang merupakan sumber vitamin A termasuk susu, wortel, mangga, dan labu.