Banyak yang Belum Tahun, Ini 5 Manfaat Tersembunyi Buah Plum untuk Kesehatan
Anggita Kusmadewi | Beautynesia
Kamis, 24 Jul 2025 09:30 WIB
Bantu Melancarkan Pencernaan/Foto: Freepik/wayhomestudio
Beauties, siapa sangka buah kecil berwarna merah ini punya segudang manfaat untuk kesehatan tubuh? Selain rasanya enak, buah plum juga punya nutrisi luar biasa.
Dilansir dari WebMD, buah plum sudah dikenal sejak ribuan tahun lalu di Tiongkok, lalu menyebar ke Jepang, Eropa, hingga Amerika. Kini, ada lebih dari 2 ribu varietas plum yang tumbuh di berbagai belahan dunia.
Plum memang belum sepopuler buah apel atau pisang di Indonesia, tapi buah ini mulai banyak dilirik karena kandungan gizinya yang bagus. Buah ini kaya akan vitamin, serat, serta antioksidan yang berperan besar untuk kesehatan tubuh.
Nah, kalau kamu lagi cari camilan sehat yang rasanya enak dan kaya manfaat, plum bisa jadi pilihan menarik. Yuk, kita intip 5 manfaat buah plum yang jarang orang tahu tapi penting untuk kamu ketahui!
1. Bantu Melancarkan Pencernaan
Bantu Melancarkan Pencernaan/Foto: Freepik/wayhomestudio
Plum terkenal kaya akan kandungan serat. Serat ini berperan penting dalam menjaga pergerakan usus tetap sehat dan teratur.
Dilansir dari laman Health, konsumsi plum secara rutin bisa mencegah sembelit dan membantu detoksifikasi alami tubuh. Selain itu, buah ini juga mengandung sorbitol, senyawa alami yang mempunyai efek sebagai pencahar.Â
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Menjaga Kesehatan Jantung/Foto: Freepik/cookie_studio
Plum mengandung berbagai vitamin dan mineral penting yang baik untuk jantung, seperti kalsium. Nggak cuma itu, buah ini juga jadi sumber kalium dan vitamin C yang penting banget buat kesehatan tubuh.
Dilansir dari BBC Good Food, plum kaya akan polifenol yaitu senyawa pelindung yang bisa bantu menurunkan risiko penyakit jantung. Kombinasi nutrisi ini bikin plum jadi camilan sehat yang bisa kamu andalkan untuk menjaga kesehatan jantung, Beauties!
3. Sumber Antioksidan
Sumber Antioksidan/Foto: Freepik/pvproductions
Plum mengandung antioksidan tinggi seperti vitamin C dan polifenol yang membantu tubuh melawan radikal bebas. Kandungan ini punya peran penting dalam membantu melawan tanda-tanda penuaan dan menjaga tubuh dari risiko penyakit kronis.
Nggak cuma itu, kandungan vitamin C-nya juga bantu menyehatkan kulit dari dalam. Hasilnya? Kulit terlihat lebih cerah, sehat, dan glowing alami, lho, Beauties!
4. Membantu Menjaga Kesehatan Tulang
Membantu Menjaga Kesehatan Tulang/Foto: Freepik/stockking
Plum kering dikenal sebagai salah satu buah yang bisa menjaga kekuatan tulang. Kandungan antioksidan seperti senyawa fenolik dan vitamin K di dalamnya berperan penting dalam menjaga keseimbangan kalsium dan mendukung kesehatan tulang secara keseluruhan.
Meskipun rasanya manis tapi tanpa ada gula tambahan, lho, Beauties! Karena telah melalui proses pengeringan, nutrisi di dalamnya jadi lebih terkonsentrasi dan ampuh bantu menjaga kepadatan tulang, serta mendukung proses perbaikan jaringan tulang secara alami.
5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh/Foto: Freepik/stockking
Vitamin C dalam buah plum punya peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini membantu produksi sel darah putih dan melindungi tubuh dari infeksi.
Mengonsumsi buah dengan kandungan vitamin C tinggi seperti plum bisa membantu tubuh lebih kuat menghadapi virus dan bakteri. Cocok banget untuk jadi camilan sehat kamu.
Jadi, Beauties, meskipun ukurannya kecil, buah plum ini punya banyak manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh. Yuk, mulai masukkan plum ke dalam menu harianmu dan rasakan manfaatnya!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang dapat ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
