5 Tips Diet Tanpa Olahraga agar Berat Badan Ideal, Prioritaskan Tidurmu!
Wellness
Begini Cara Menghitung BMI, Cek Apa Kamu Sudah Kategori Ideal?
Regitha Mandasari Putri Suryana | Beautynesia
Rabu, 10 Jul 2024 06:45 WIB
Begini cara menghitung bmi/ Foto : Freepik/Kamranaydinov
BMI (Body Mass Index) atau Indeks Massa Tubuh adalah cara untuk mengetahui apakah berat badan kamu sehat berdasarkan tinggi badanmu. Kamu bisa menghitung BMI dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan tinggi badan dalam meter yang dikuadratkan (tinggi badan kali tinggi badan).
Hasil BMI ini akan menunjukkan apakah kamu memiliki berat badan kurang, normal, berlebih, atau obesitas. Menghitung BMI (Body Mass Index) adalah cara yang sering dipakai untuk mengetahui apakah berat badan kamu sehat atau tidak. Meski BMI berguna, penting juga untuk mempertimbangkan faktor lain seperti kesehatan tubuh secara keseluruhan dan komposisi tubuhmu. Berikut adalah cara menghitung BMI, yuk simak!
Langkah Menghitung BMI
Langkah menghitung BMI/ Foto : Freepik/ Kraken images.com
Rumus BMI
BMIÂ = Berat Badan (kg) / Tinggi Badan (m)2
- Ukur Berat Badan: Timbang berat badan kamu dalam kilogram (kg).
- Ukur Tinggi Badan: Ukur tinggi badan kamu dalam meter (m). Jika tinggi badan kamu dalam sentimeter (cm), bagi dengan 100 untuk mengubahnya ke meter.
- Masukkan ke dalam Rumus: Masukkan berat badan dan tinggi badan ke dalam rumus BMI di atas.
Kategori BMI:
Kategori BMI/ Foto : Freepik/ Jcomp
- Kurang dari 18.5: Berat badan kurang
Jika BMI-mu kurang dari 18.5, ini berarti berat badanmu terlalu rendah untuk tinggi badanmu. Kamu mungkin perlu menambah berat badan untuk mencapai berat badan yang sehat.
- 18.5 - 24.9: Berat badan normal/ideal
BMI dalam rentang ini menunjukkan bahwa berat badanmu dianggap sehat dan sesuai dengan tinggi badanmu. Ini adalah kategori yang diinginkan untuk kebanyakan orang.
- 25 - 29.9: Berat badan berlebih (pra-obesitas)
Jika BMI-mu berada dalam rentang ini, ini berarti berat badanmu lebih tinggi dari yang dianggap sehat untuk tinggi badanmu. Kamu mungkin perlu menurunkan berat badan untuk mencapai berat badan yang lebih sehat.
- 30 atau lebih: Obesitas
BMI 30 atau lebih menunjukkan bahwa berat badanmu sangat tinggi dibandingkan dengan tinggi badanmu. Ini bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi. Penting untuk segera mengambil langkah lebih lanjur untuk menurunkan berat badan demi kesehatan yang lebih baik.
Contoh Perhitungan BMI
Contoh perhitungan BMI/ Foto : Freepik/ Rawpixel.com
Misalkan berat badan kamu 60 kg dan tinggi badan 165 cm atau jika diubah menjadi 1.65 meter, ukur tinggi badan dalam meter dan kuadratkan hasilnya.
Contoh: Jika tinggi badanmu 1,65 meter, maka:
1,65×1,65=2,72 
Hasilnya dibagi dengan berat badanmuÂ
60 / 2,72 = 22,06.
Jadi, BMI kamu adalah 22,06.
Apakah BMI Kamu Ideal?
Jika hasil perhitungan BMI kamu antara 18.5 dan 24.9, maka berat badan kamu termasuk dalam kategori normal atau ideal. Namun, perlu diingat bahwa BMI hanya salah satu indikator kesehatan tubuh. Penting juga untuk mempertimbangkan faktor lain seperti komposisi tubuh, distribusi lemak, serta faktor kesehatan lainnya.
Bagaimana denganmu nih, Beauties?
****Â
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
