Nggak cuma olahraga, ketika kamu tidur di malam hari, tubuh juga membakar kalori tubuhmu. Jumlahnya tidak sedikit lho, Beauties.
Mengutip dari laman Sleep Doctor, seseorang dengan BB 68 kg bisa membakar kalori hingga 440 selama 7 jam tidur. Angka itu setara dengan jogging 40 menit di atas treadmill. Menarik, kan?
Supaya jumlah kalori bisa terbakar lebih banyak saat tidur, kamu perlu mendapat tidur yang berkualitas. Nah, ada kiat-kiat yang bisa dilakukan, di antaranya:
- Tidur lebih awal
Tidur lebih awal akan menghindarkan kamu dari kecenderungan kebiasaan seperti mengemil yang tidak sehat, Beauties. Selain itu juga membuat kamu terhindar dari kenaikan hormon 'lapar', lho.
- Tidur dalam Keadaan Telanjang
Ya, Beauties, tidur tanpa busana diketahui bisa membakar kalori lebih banyak. Pasalnya bisa membantu tubuh kamu menurunkan suhu, dan bikin tidur lebih nyenyak walau kalori lagi terbakar. Supaya nggak masuk angin, kamu bisa menggunakan selimut tipis.
- Hindari Gadget Sebelum Tidur
Studi yang diterbitkan International Studies of Molecular Sciences menyebut bahwa paparan cahaya biru di malam hari, bisa mengganggu produksi hormon melatonin. Selain itu, paparan cahaya ini ternyata juga bisa menambah rasa lapar dan resistensi insulin, yang bisa menaikkan berat badan.
- Olahraga Rutin
Olahraga nggak cuma bikin tubuh sehat, tapi bisa membantu kamu untuk dapat tidur nyenyak di malam harinya, Beauties. Nggak perlu lama-lama, kok, asal lakukan saja secara konsisten. Misalnya 30 menit setiap hari.
- Buat Suasana Kamar Senyaman Mungkin
Kamu bisa mematikan lampu untuk membuat tubuhmu siap istirahat. Pada saat ini, tubuh juga akan mulai memproduksi melatonin yang berperan dalam pengaturan metabolisme dalam tubuh. Hormon ini bekerja dengan bikin kamu merasa mengantuk.
---------------
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!