Benarkah Cara Diet Vegetarian Cocok untuk Pemilik Golongan Darah A? Ini Faktanya...

Diet untuk Golongan Darah A: Vegetarian

Ilustrasi menu makanan berbasis tumbuhan/Foto: Freepik.com/rawpexel.com

Dalam laporan Healthline, D'Adamo menjelaskan bahwa jenis diet yang tepat untuk golongan darah A adalah vegetarian. Menu makanan yang dikonsumsi biasanya kaya akan buah-buahan dan sayuran, tahu, kacang-kacangan dan polong-polongan, serta biji-bijian utuh.

Makanan nabati menjadi asupan utama dalam menu harian, tetapi bukan berarti seorang vegetarian tidak dapat mengonsumsi sumber makanan hewani. Batasan pola makan vegetarian bisa berbeda-beda, tergantung dari jenis diet yang diterapkan.

Ovo vegetarian, misalnya. Pegiat diet ini menghindari konsumsi daging, unggas, makanan laut dan produk susu, tetapi memperbolehkan telur. Lain halnya dengan diet pescatarian yang hanya memperbolehkan mengonsumsi makanan hewani berupa ikan, melansir Mayo Clinic.

Beberapa catatan untuk menu diet vegetarian ala D'Adamo antara lain:

• Mengonsumsi protein di awal hari. Sarden kalengan atau smootie yang terbuat dari tahu sutra dan susu kambing bisa menjadi pilihan yang baik.
• Konsumsi protein hewani yang terbatas seperti kalkun dan telur diperbolehkan. Makanan itu dapat dikonsumsi untuk sarapan.
• Sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian yang diperbolehkan dapat dikonsumsi setiap kali makan.

Apakah Diet Berdasarkan Golongan Darah Benar Efektif?

Ilustrasi orang yang sedang menerapkan diet berdasarkan golongan darah/Foto: Freepik.com/freepik

Meskipun masih ada orang yang mengikuti jenis diet berdasarkan golongan darah hingga saat ini, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung diet tersebut dan para ahli telah mengkritik konsep D'Adamo, menurut ahli gizi terdaftar, Devon Peart, RD., MHSc., BASc. Teori di balik diet golongan darah telah terbantahkan.

"Penelitian telah menunjukkan bahwa golongan darah tidak memengaruhi respon kita terhadap makanan," kata Peart, mengutip Cleveland Clinic. "Tidak ada alasan untuk memilih diet tertentu berdasarkan golongan darah."

Ahli gizi Kathleen Zelman, MPH., RDN., LD, sepakat dengan Peart tentang kurangnya bukti ilmiah yang berfokus pada hubungan golongan darah dengan jenis diet yang cocok.

"Ini (diet golongan darah) agak seperti trik untuk mencoba membuat orang makan lebih sehat. Sama sekali tidak ada bukti ilmiah yang mendukung bahwa golongan darah menentukan jenis diet yang harus dijalani," ujar Zelman, pada WebMD.

Diet terbaik adalah diet yang disesuaikan untuk kita dan bisa dipatuhi. Orang bergolongan darah A dengan kondisi kesehatan tertentu bisa saja tidak cocok untuk menerapkan diet vegetarian. Begitu pun dengan diet golongan darah lainnya.

Kathleen Zelman menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter ahli gizi sebelum memulai diet seperti diet golongan darah.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!