Benarkah Kelamaan Latihan Plank Bisa Memicu Cedera Punggung? Ini Faktanya...

Siapa yang punya kebiasaan latihan plank? Latihan satu ini mudah untuk dilakukan dan tidak membutuhkan peralatan khusus. Plank merupakan latihan tubuh yang menargetkan otot tubuh bagian atas, bawah, dan inti.

Melakukan plank secara teratur telah terbukti meningkatkan kekuatan dan daya tahan inti. Plank mengaktifkan otot inti dengan gaya tekan yang lebih rendah sehingga dapat mengurangi risiko cedera.

Meski demikian, ada yang masih memperdebatkan tentang terlalu lama latihan plank mampu memicu cedera punggung. Benarkah dan bagaimana hal itu bisa terjadi?

Menurut Pakar Terkait Latihan Plank dan Cedera Punggung

Latihan plank bisa memberikan manfaat sekaligus masalah bagi tubuh/Foto: Pexels.com/Mart Production

Sejatinya, plank yang dilakukan dengan tepat dan dalam durasi aman tidak akan memberikan dampak buruk bagi otot tubuh. Memahami kondisi punggung sebelum latihan plank adalah hal penting yang harus diperhatikan.

Plank menjadi latihan isometrik yang bisa memberikan manfaat sekaligus masalah pada tubuh jika tidak dilakukan dengan tepat. Hal tersebut diungkapkan oleh Dr. Matthew Crooks, MD, pendiri Pinnacle Pain and Spine Consultants di Arizona, seperti dikutip dari Health Central.  

“Ini (plank) adalah pedang bermata dua. Plank adalah latihan yang bagus karena melatih seluruh bagian inti tubuh. Tetapi… jika sudah mengalami sakit punggung atau melakukannya dengan tidak benar, plank dapat memperburuk kondisi punggung,” ungkap Dr. Crooks.

Dr. Crooks mempertegas bahwa latihan plank tidak disarankan untuk orang yang memiliki riwayat cedera punggung atau otot inti yang tidak terlatih. Jika hendak berlatih harus didampingi oleh orang yang expert di bidang tersebut.