Benarkah Stres Bisa Bikin Gula Darah Naik? Ini Penjelasannya

Hubungan Stres dan Gula Darah

Hubungan Stres dan Gula Darah/Foto: Freepik/freepik

Banyak orang mengira kalau naiknya gula darah sering dikaitkan dengan mengonsumsi makanan manis atau karbohidrat. Padahal, stres juga bisa diam-diam memengaruhi kadar gula darahmu.

Saat kamu stres, tubuh otomatis memberi tanda atau sinyal. Respon ini memicu pelepasan hormon stres seperti kortisol.

Kortisol memengaruhi banyak sistem tubuh manusia, termasuk metabolisme. Hormon ini bisa membuat gula darah naik lebih cepat dari biasanya.

Stres yang berkepanjangan juga bisa mengganggu kerja insulin. Akibatnya, gula darah jadi lebih sulit terkontrol.

Beberapa orang juga lebih rentan mengalami kondisi ini. Riwayat depresi, stres kerja berkepanjangan, atau kebiasaan menghadapi stres dengan pola hidup kurang sehat.

Tanda Tubuh Saat Gula Darah Naik karena Stres

Tanda Tubuh Saat Gula Darah Naik karena Stres/Foto: Freepik/tirachardz

Saat kamu merasa stres dan itu berlangsung lama, tubuh sering memberi sinyal salah satunya kamu sering tiba-tiba merasa lelah. Selain itu, juga terkadang jadi lebih sering merasa lapar atau haus tanpa kamu sadari.

Konsentrasi kamu juga perlahan akan menurun dan pikiran terasa mudah buyar. Di saat yang sama, mood pun jadi mudah berubah.

Pada beberapa kondisi, jantung bisa terasa berdebar lebih cepat dari biasanya. Tidur pun jadi tidak nyenyak meskipun tubuh kamu sudah merasa lelah.

Karena gejalanya mirip kelelahan biasa, kondisi ini sering dianggap sepele oleh banyak orang. Padahal, tubuh itu sedang mencoba memberi sinyal atau peringatan.

Kalau tidak ditangani, stres dan gula darah yang naik-turun bisa saling memengaruhi. Efeknya memang tidak langsung terasa, tapi bisa berdampak besar pada kondisi tubuh.

Dampaknya tidak hanya dirasakan secara fisik, tapi juga emosional. Kamu bisa merasa lebih sensitif, cemas, dan cepat kehilangan energi.

Cara Mengelola Stres dan Menjaga Gula Darah

Cara Mengelola Stres dan Menjaga Gula Darah/Foto: Freepik/stockking

Mengelola stres tidak harus dengan cara yang sulit. Dengan melakukan perubahan kecil yang dilakukan konsisten justru bisa memberi dampak besar untuk tubuh.

Kamu bisa mulai dengan rutin bergerak dan tetap aktif setiap hari. Aktivitas fisik membantu tubuh melepas stres sekaligus menyeimbangkan energi.

Pola makan juga perlu diperhatikan agar tubuh tidak bekerja terlalu keras. Pilih makanan utuh, seimbang, dan minim gula tambahan.

Luangkan waktu untuk menenangkan pikiran dengan latihan bernapas, melakukan yoga, atau meditasi. Kegiatan seperti ini bisa membantu tubuh jadi lebih rileks.

Tidur cukup dan minum air yang cukup sering kali terdengar sepele. Padahal, dua hal ini sangat berpengaruh pada kestabilan emosi dan gula darah. Batasi konsumsi alkohol, rokok, dan kafein agar sistem tubuh tidak tegang. Jika tubuhmu rileks, stres pun bisa mudah dikendalikan. 

Terakhir, jangan ragu mencari bantuan dan mengambil jeda saat merasa lelah. Belajar berkata tidak dan memberi waktu untuk diri sendiri adalah bentuk self-care yang nyata.

Beauties, ingat, ya, kalau stres itu tidak hanya membebani pikiran, tapi juga memengaruhi kadar gula darahmu. Yuk, mulai lebih peka terhadap sinyal tubuh dan prioritaskan kesehatanmu mulai sekarang!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!