Berat Badan Sudah Ideal? Simak 4 Cara Efektif Menjaganya

Berat badan ideal menjadi tujuan banyak orang, tetapi menjaganya tetap stabil memiliki tantangan tersendiri. Setelah berhasil menurunkan berat badan, banyak orang mengalami naik-turun berat badan, sehingga penting untung tetap menjaga berat badan tetap ideal.

Menjaga berat badan ideal bukan berarti harus menjalani diet ketat seumur hidup. Melansir dari laman CDC: Centers for Disease Control and Prevention, ini dia 4 cara efektif menjaga berat badan tetap ideal. Yuk, simak!

1. Menjaga Pola Makan

Cara menjaga berat badan ideal. Menjaga pola makan/Foto: pexels.com/Ron Lach

Untuk menjaga berat badan tetap ideal, penting untuk selalu menjaga pola makan. Pastikan tetap menjaga pola makan yang konsisten dengan merencanakannya dengan jadwal dan pilihlah makanan yang sehat.

Hindari rasa lapar berlebihan agar tidak makan terlalu banyak. Bisa memilih dengan sarapan atau intermittent fasting untuk menghindari kebiasaan ngemil di malam hari. Kebiasaan yang dibentuk bisa efektif dan dijalani secara konsisten agar tidak terlalu lapar dan tetap mengontrol pola makan.

2. Rutin Aktivitas Fisik

Cra menjaga berat badan ideal. Rutin aktivitas fisik/Foto: pexels.com/Ketut Subiyanto

Rutin melakukan aktivitas fisik jadi cara menjaga tubuh tetap ideal. Lakukan aktivitas fisik selama 60-90 menit per hari. Aktivitas ini tidak harus dilakukan sekaligus, tetapi bisa dibagi, misalnya 20-30 menit sebanyak tiga kali sehari.

Beberapa aktivitas fisik yang bisa dilakukan, seperti berjalan cepat di pagi hari, jam makan siang, dan sore atau malam hari. Aktivitas fisik harian tetap perlu diimbangi dengan tetap memperhatikan asupan kalori. 

3. Memantau Pola Makan, Aktivitas, dan Berat Badan

Cara menjaga berat badan ideal. Memantau pola makan, aktivitas, dan berat badan/Foto: pexels.com/cottonbrostudio

Memantau pola makan, aktivitas, dan berat badan bisa membantu menjaga kesehatan serta mempertahankan berat badan ideal. Penting untuk terus memantau yang bisa dilakukan dengan mencatat langkah harian, aktivitas fisik, jumlah konsumsi buah dan sayur, juga menimbang berat badan seminggu sekali. Catatan ini bisa membantu melihat perkembangan dan mengenali pola.

4. Mendapatkan Dukungan

Cara menjaga berat badan ideal. Mendapatkan dukungan/Foto: pexels.com/Ketut Subiyanto

Dukungan dari orang lain bisa membantu mempertahankan berat badan ideal. Banyak orang yang berhasil menjaga hasil penurunan berat badan karena mendapatkan dukungan agar tetap konsisten. Memiliki teman atau pasangan yang juga sedang menjaga berat badan bisa menjadi sumber motivasi dan saling mendukung untuk tetap menjaga tubuh ideal.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!