Biar Tubuh Tetap Fit, 6 Pilihan Olahraga Ini Bisa Dilakukan Sepulang Kerja

Workout santai

Biar Tubuh Tetap Fit, Olahraga Ini Bisa Dilakukan Sepulang Kerja/ Foto: Magnific/ Benzoix

Keterbatasan waktu bukanlah penghalang supaya kamu bisa menjaga kesehatan tubuh. Setelah pulang kerja, kamu bisa melakukan workout santai dengan mengikuti gerakan tutorial di YouTube. Lalu, intensitas waktunya dapat kamu sesuaikan dengan kemampuan diri kamu. 

Selain membuat tubuh kembali bugar, workout yang dilakukan minimal 30 menit mampu membuat tidur lebih nyenyak. Keesokan harinya pun, kamu akan lebih fokus dan segar saat bekerja. 

Jalan cepat saat kembali ke rumah atau kos

Biar Tubuh Tetap Fit, Olahraga Ini Bisa Dilakukan Sepulang Kerja/ Foto: Magnific

Pilihan olahraga kedua ini efektif dan ringan dilakukan para pekerja kantoran untuk menjaga tubuh tetap sehat. Dibandingkan kamu naik ojek online untuk mencapai transportasi umum yang jaraknya dekat, kamu bisa memilih jalan kaki untuk membakar kalori dalam tubuh. 

Dilansir dari Unstill Life, mulailah rutinitas jalan cepat dengan intensitas rendah seperti 15-20 menit. Setelah sudah konsisten, kamu bisa menaikkan durasi dan intensitasnya. Pasalnya, olahraga ringan lebih baik dilakukan dibandingkan tidak sama sekali. 

Bersepeda untuk berangkat dan pulang dari kantor 

Biar Tubuh Tetap Fit, Olahraga Ini Bisa Dilakukan Sepulang Kerja/ Foto: Magnific

Salah satu cara untuk menyatukan aktivitas fisik dengan rutinitas harian tanpa meluangkan waktu khusus untuk berolahraga yaitu dengan bersepeda ke kantor. Sekarang ini, sejumlah pekerja kantoran banyak yang memilih berangkat dan pulang dari kantor menggunakan sepeda. 

Bukan hanya tren semata saja, bersepeda mampu mengurangi stres akibat bekerja serta menjaga tubuh sehat. Dikutip dari Active Plus, beberapa penelitian menunjukkan bahwa bersepeda ke kantor dapat mengurangi risiko kanker sebesar 45 persen dan penyakit jantung sebesar 46 persen. 

Berlari di halaman terbuka

Biar Tubuh Tetap Fit, Olahraga Ini Bisa Dilakukan Sepulang Kerja/ Foto: Magnific/ Tirachardz

Berlari sepulang kerja bisa jadi cara yang bagus untuk menghilangkan penat setelah seharian bekerja. Terlebih lagi, sejumlah pekerja kantoran memilih berlari di ruang terbuka.

Berlari setelah pulang kerja dapat dilakukan 2-3 kali dalam seminggu. Selain menyehatkan, olahraga berlari yang dilakukan secara rutin mampu membantu menurunkan berat badan, lho. 

Zumba untuk meringankan hari 

Biar Tubuh Tetap Fit, Olahraga Ini Bisa Dilakukan Sepulang Kerja/ Foto: Magnific

Umumnya, zumba dilakukan secara berkelompok. Namun, kamu tetap bisa melakukan olahraga ringan ini sendirian meskipun di dalam rumah atau kos saja, kok. Melalui video-video di YouTube, kamu bisa mengikuti tutorial zumba sesuai dengan musik favoritmu. Zumba bisa menjadi pilihan olahraga yang menyehatkan dan menyenangkan setelah pulang kerja. 

Yoga sebelum beristirahat malam 

Biar Tubuh Tetap Fit, Olahraga Ini Bisa Dilakukan Sepulang Kerja/ Foto: Magnific/ Benzoix

Pilihan olahraga ringan terakhir ini, kamu tidak diharuskan mengikuti kelas yoga formal, kok. Cukup dengan 5 menit saja, kamu bisa melakukan berbagai pose yoga seperti peregangan dan relaksasi. Kalau yoga dilakukan secara rutin sebelum beristirahat malam dapat menurunkan rasa stres, meningkatkan energi dalam tubuh serta menjaga kebugaran tubuh.  

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!