Berat Badan Stuck Padahal Sudah Diet Ketat? Ternyata Ini 6 Penyebabnya
Wellness
Bikin Diet Gagal! 7 Kebiasaan Ini Sebabkan Berat Badan Sulit Turun
Novianty Aulia Anjani | Beautynesia
Rabu, 02 Aug 2023 09:30 WIB
Penyebab Berat Badan Tak Kunjung Turun Saat Diet/Foto:Freepik.com/1112000
Menjaga porsi makan hingga berolahraga menjadi salah satu cara untuk mendapatkan tubuh ideal saat diet. Namun, bagaimana jadinya jika setelah menjalani diet teratur tetapi berat badan tak kunjung turun bahkan justru bertambah?Â
Beauties, ternyata ada beberapa kebiasaan yang tanpa disadari menggagalkan program diet. Dampaknya pun nggak hanya mengganggu berat badan tetapi juga bisa membahayakan kesehatan tubuh secara keseluruhan, lho!
Dirangkum dari Very Well Fit, ini beberapa kebiasaan yang jadi penyebab diet berakhir gagal. Simak yuk!
1. Kurang TidurÂ
 Pola tidur berantakan buat berat badan naik/Foto:Freepik.com/Geargodz |
Sudah makan sedikit tapi terus mengalami kenaikan berat badan? Coba perhatikan kembali waktu istirahat kamu, Beauties.Â
Ternyata, pola tidur yang berantakan bisa meningkatkan nafsu makan. Ini karena saat kamu kurang tidur, terjadi gangguan keseimbangan pada hormon pengatur rasa lapar, yakni ghrelin. Akibatnya, kamu ingin makan lebih banyak dan membuat berat badan naik tanpa disadari.Â
2. Menu Makanan Tidak SeimbangÂ
 Keliru memilih asupan makan saat diet dapat berimbas buruk/Foto:Freepik.com/Freepik |
Banyak orang berpikir telah mengonsumsi makanan sehat namun ternyata sangat tinggi kalori, rendah karbohidrat atau bahkan tinggi gula.
Kurang cermat dalam memilih asupan diet dapat membuat berat badan tak kunjung turun. Beberapa kandungan seperti gula serta karbohidrat yang kurang seimbang dapat menyebabkan kamu sulit mengendalikan nafsu makan. Lagi-lagi, proses metabolisme bisa terganggu sehingga diet pun gagal.
3. Makan Tidak Teratur
 Makan tidak teratur tidaklah baik untuk kamu yang sedang diet/Foto:Freepik.com/Stockking |
Jika kamu terbiasa melewatkan makan karena ingin menurunkan berat badan, sebaiknya segera menghindari kebiasaan yang satu ini.
Beauties, makan tidak teratur sebenarnya malah membuat berat badan susah turun. Ini dapat memperlambat pembakaran energi dalam tubuh sehingga jumlah kalori yang terbakar pun sedikit.
Pola makan yang berantakan juga membuat kamu mudah merasa lapar dan akan makan lebih banyak dari biasanya.
Alasan Diet Selalu Berujung Gagal, Berikutnya
Penyebab Berat Badan Tak Kunjung Turun Saat Diet/Foto:Freepik.com/1112000
4. Olahraga Berlebihan
 Berolahraga secara berlebihan sangat tidak dianjurkan/Foto:Freepik.com/Freepik |
Meskipun berolahraga sangat efektif untuk menurunkan berat badan, tetapi bila dilakukan secara berlebihan malah mengacaukan program diet kamu, Beauties. Energi yang terkuras habis membuat tubuh sangat lelah, dan sangat mungkin kamu akan makan banyak setelahnya
Lebih lanjut, studi yang dikutip dari laman The New York Times juga menunjukkan konsekuensi lain yang dapat dialami yaitu tubuh bisa kehilangan massa otot. Kondisi ini membuat tubuh secara alami kekurangan nutrisi, dan kehilangan banyak berat badan dalam artian yang tidak normal.
5. Tidak Cukup Minum AirÂ
 Malas minum air putih bisa menggagalkan diet/Foto:Freepik.com/Freepik |
Ingin program diet berhasil? Jangan lagi malas minum air putih, Beauties. Kebiasaan yang terlihat sepele ini bisa berimbas negatif tak terkecuali untuk program dietmu.
Ya, air putih berperan penting dalam membakar kalori sekaligus mengoptimalkan metabolisme tubuh. Saat asupan air putih kurang, metabolisme jadi lebih lambat yang turut mengganggu proses pembakaran lemak. Semakin banyak lemak yang tertimbun, maka berat badan pun semakin naik.
6. Kurang Aktivitas Fisik
 Sedikit aktivitas fisik maka semakin banyak lemak yang menumpuk/Foto:Freepik.com/Freepik |
Meski berolahraga secara berlebihan nggak baik, kurang bergerak juga bisa sebabkan berat badan naik sekalipun porsi makan sudah sedikit, lho.
Misalnya saja, saat kamu terbiasa berbaring terlalu lama, tubuh kesulitan untuk mengolah makanan menjadi energi, sehingga sisa makanan yang tidak terpakai disimpan menjadi lemak.
Bila dibiarkan, hal ini tentunya bukan hanya mengganggu program diet, namun juga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
7. Stres
 Stres juga jadi penyebab dari gagalnya diet/Foto:Freepik.com/PeerapatLekkla |
Bagi kamu yang sedang diet, hati-hati dengan masalah psikis yang satu ini. Pasalnya, stres juga dapat mempengaruhi kesehatan fisik, salah satunya bikin berat badan gampang naik.Â
Melansir Healthline, tubuh merespons stres dengan melepaskan hormon kortisol sebagai bentuk perlawanan. Hormon kortisol yang semakin banyak bisa membangkitkan rasa lapar sehingga kamu makan berlebihan. Sistem metabolisme pun juga dapat terganggu, ini membuat tubuh kesulitan untuk mencerna lemak dan akhirnya menumpuk.Â
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
