Sarapan bukan sekadar untuk mengenyangkan perut saja, sarapan di pagi hari adalah penting sebagai energi dalam tubuh dan rasa kenyang bertahan lebih lama. Namun ada beberapa makanan yang sebaiknya kamu hindari untuk sarapan. Dilansir dari Boldsky, makanan ini tidak direkomendasikan untuk sarapan. Simak, yuk.
Pastry
Salah satu menu makanan yang menggoda adalah aneka pastry, seperti donat dan croissant. Rasa dari aneka pastry ini pun tak usah diragukan lagi. Sayangnya menu makanan ini tidak dianjurkan untuk sarapan karena serat dan proteinnya sedikit, pastry juga biasanya memiliki tinggi kalori dan gula. Sebagai alternatif, kamu bisa mengganti pastry dengan sajian telur yang juga diikuti makan buah serta sayur.
| Baca Juga : [FORUM] Kenapa sih Diet Aku Selalu Gagal? |
Pancake dan Waffle
Selanjutnya ada menu yang dibuat dari tepung terigu, gula, telur, dan susu, apalagi kalau bukan pancake dan waffle. Makanan ini pasti jadi menu wajib buat sarapan di hotel-hotel ataupun kafe. Memiliki rasa yang gurih dengan tekstur yang empuk membuat sebagian orang ketagihan akan menu yang satu ini. Alasan tidak dianjurkannya untuk menyantap menu ini, karena toppingnya seperti sirup hingga selai buah mengandung banyak jagung fruktosa. Makanan ini pun bisa memicu inflamasi yang bisa menyebabkan resistensi insulin hingga menyebabkan diabetes tipe 2.
Smoothies Kemasan
Smoothies kemasan ini umumnya sudah ditambahkan banyak gula tambahan dan juga kurangnya kandungan nutrisi, sehingga smoothies kemasan ini tidak bisa dimasukkan ke menu sarapan. Kemungkinan smoothies seperti ini sudah ditambahkan susu penuh lemak, es, bahkan krim yang membuatnya terlihat seperti milkshake bukan smoothies. Agar lebih sehat, sebaiknya buatlah smoothies sayur atau buah dengan Greek yoghurt di rumah.
Oatmeal Instan
Bagi sebagian orang pasti suka menyimpan oatmeal bubuk instan untuk stok sarapan. Dikarenakan sajian yang praktis dan oatmeal instan sendiri memiliki aneka rasa yang lezat. Tapi siapa sangka, kandungan gula dalam oatmeal instan lumayan tinggi, sehingga tidak diperbolehkan untuk sarapan.
Sereal Sarapan
Banyak yang mengira sereal kemasan baik untuk sarapan karena kandungan gizi yang berlabelkan ‘whole grains.’ Faktanya, sereal kemasan ini mengandung sedikit gandum utuh, dan hanya mengandung gandum olahan dan gula tambahan. Sereal kemasan juga tinggi karbohidrat dan rendah serat hingga cepat memunculkan rasa lapar.
Yoghurt Rendah Lemak
Menurut banyak orang, yoghurt rendah lemak ini menyehatkan untuk sarapan. Padahal menu praktis ini dipenuhi dengan gula yang mudah dibakar tubuh untuk hasilkan energi. Yoghurt sendiri kandungan lemaknya sedikit sehingga cepat menimbulkan rasa lapar.
Sandwich Kemasan
Sandwich kemasan yang isiannya terlihat sehat dan mengenyangkan seperti smooked beef, sayuran, dan keju, nyatanya menurut para pakar mengandung sodium yang tinggi dan juga bahan pengawet serta lemak tak sehat.