Bolehkah Ganti Air Putih Pakai Es Teh untuk Hidrasi Tubuh? Ini Kata Ahli...

Air putih dan es teh menjadi dua minuman yang paling banyak dipesan orang untuk melepas dahaga. Saking jadi favoritnya, sangat mudah menemukan keberadaan dua minuman ini, baik di pinggir jalan atau resto sekalipun.

Kalau air putih sudah pasti dapat menghidrasi tubuh, bagaimana jika menggantinya dengan es teh, apakah sama-sama bermanfaatnya?

Es Teh Dapat Menghidrasi, Asalkan..

Melansir Everyday Health, es teh memang menawarkan manfaat kesehatan. Meminum es teh sesekali untuk memenuhi kebutuhan hidrasi pun tidak masalah.

Asalkan, memilih es teh yang diseduh tanpa tambahan gula atau bahan berkalori tinggi lainnya. Selain itu, tidak juga dengan meminumnya secara berlebihan.

Hal ini karena es teh mengandung kafein, asam oksalat, natrium, dan bisa saja pemanis tambahan atau perasa buatan.

Es teh tawar/ Foto: Magnific.com

Pada teh hitam seduh, memiliki kalori yang sangat sedikit (2,4 kkal per 8 ons cairan) dan mengandung sedikit mineral, seperti natrium dan magnesium. Menambahkan daun mint dan perasan lemon bisa menjadi alternatif selain air putih.

"Es teh dapat berfungsi sebagai sumber hidrasi, karena jumlah kafeinnya tidak berlebihan dan kamu bisa membuat teh dengan air," kata Lisa Andrees, MEd, RD, pemilik Sound Bites Nutrition.

Teh Menawarkan Manfaat Kesehatan

Es teh tawar/Foto: Magnific.com/mrsiraphol

Selain memberikan hidrasi, es teh juga menawarkan beberapa manfaat kesehatan. Menurut sebuah studi tahun 2025, Teh hitam, hijau, dan putih (semuanya berasal dari tanaman Camellia sinensis) yang kaya akan senyawa tumbuhan yang disebut polifenol.

Penelitian pun telah meneliti efek perlindungannya terhadap peradangan, kanker, dan penyakit jantung. Oleh karena itu, es teh tawar bisa bermanfaat menghidrasi, asalkan dinikmati secukupnya.

Sementara itu, jika yang dinikmati adalah es teh manis, justru memberikan efek sebaliknya. Es teh manis justru akan membuat dehidrasi.

“Saat kamu minum atau makan sesuatu yang manis, gula akan berpindah dari perut ke aliran darah, yang meningkatkan kadar gula darah. Air akan berpindah dari jaringan sel ke aliran darah untuk membantu menurunkan kadar gula darah yang menyebabkan dehidrasi,” ujar Andrews.

Nah, itulah alasannya justru kamu akan merasa haus dan dehidrasi saat minum es teh manis.

Jadi, es teh tawar memang bisa bermanfaat untuk hidrasi tubuh untuk memenuhi kebutuhan cairan harian. Teh mengandung antioksidan yang bermanfaat. Namun, konsumsinya perlu dibatasi, karena teh turut mengandung asam oksalat yang jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan batu ginjal. Tentunya, agar lebih sehat kamu bisa membuat es teh tawar sendiri di rumah ya, Beauties!

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!