Bongkar Cara Ampuh Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga Ladies!

1. Pakai Piring Kecil

Piring atau wadah makanan memiliki ukuran yang bermacam-macam. Sediakan piring kecil untuk kamu gunakan saat akan makan khususnya jika makananmu merupakan makanan yang kurang sehat. Saat menggunakan piring kecil, kamu akan merasa makananmu memiliki ukuran besar. Ketika disantap pun kamu akan merasa cepat kenyang, karena pikiranmu akan mengkonstruksikan bahwa kamu telah memakan makanan dalam jumlah besar.  

Foto: Istimewa

2. Kunyah Makanan Secara Perlahan

Mengunyah makanan pelan-pelan dapat meningkatkan rasa kenyang. Selain itu, makanan juga dapat dicerna dengan baik oleh enzim-enzim yang berada di mulut. Oleh sebab itu, kalori yang masuk pun menjadi sedikit. Fakta lainnya adalah ketika kita mengunyah pelan-pelan, merasakan makanan tersebut lalu menelannya dapat membuat kita sadar bahwa kita sedang makan. Hal ini disebut sebagai mindfull eating.

Foto: Istimewa

3. Perbanyak Minum Air Putih

Mengkonsumsi air putih sebelum makan besar akan membuat kita merasa kenyang sehingga hal ini dipercaya dapat menurunkan berat badan. Sebuah penelitian mengatakan bahwa meminum setengah liter air sekitar setengah atau satu jam sebelum makan akan mengurangi rasa lapar dan mengurangi asupan kalori. Melalui informasi dari partisipan yang mencoba metode ini dikatakan bahwa berat badan mereka turun hingga 44 persen dalam 12 pekan. Hmm,,, tertarik untuk mencoba Ladies?

Foto: Istimewa

4. Konsumsi Makanan Yang Mengandung Serat

Makanan yang mengandung serat dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga cara ini sangat efektif untuk menurunkan berat badan secara cepat. Beberapa makanan yang mengandung serat seperti kacang-kacangan, buah, sayuran dan gandum. Makanan-makanan tersebut bisa kamu konsumsi secara langsung yaitu dengan menjadikannya cemilan ataupun bisa kamu jadikan salad yang juga tak kalah nikmat. 

Foto: Istimewa

5. Jangan Malas Bergerak

Membakar kalori bukan hanya dilakukan dengan olahraga saja, lho. Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga bukan berarti tidak bergerak sama sekali. Kamu bisa aktif bergerak dan membakar kalori dengan melakukan pekerjaan ringan, seperti membersihkan rumah, berjalan di sekitaran komplek dan lain-lain. Intinya jangan malas bergerak, karena gerakan kecil yang kamu lakukan bisa membakar kalori tanpa kamu sadari. 

Foto: Istimewa