Bosan Gemuk? Cobain Diet Keto Aja Ladies!

Apa yang Dimaksud Diet Keto?

Diet ketogenic, atau bisa disebut “Diet Keto“, adalah cara diet yang menjadi sangat populer saat ini. Diet ketogenic awalnya hanya menghindari gula dan makanan lain yang mengandung gula, tapi kenyataannya pola diet yang sesungguhnya adalah konsumsi lemak tinggi dan menghindari berbagai jenis karbohidrat yang memicu glukosa tinggi di dalam darah. Jadi kalori harian yang kamu dapat adalah 70-75% dari lemak, 20% dari protein, dan 5% dari karbohidrat. Yang membuat diet keto berbeda dari pola diet lainnya adalah kamu gak perlu lagi menghitung kalori, gak perlu pil diet maupun minuman diet shake. Kamu cukup mengatur pola makan mu aja ladies!.

Diet ketogenic ini sebenarnya fokus pada perubahan metabolisme dari glukosa ke keton. Semakin sedikit konsumsi karbohidrat yang kamu makan, maka semakin cepat kamu menuju ketosis. Tapi, jika kamu ingin mendapatkan hasil maksimal, baiknya lakukan dengan ketat yah

Jika masih ragu untuk memulai diet keto ini, coba mulai dengan gaya hidup yang mudah diadaptasi. Usahakan untuk mengurangi makanan ringan olahan, tambahkan sayuran non-tepung, dan serius membatasi makanan  yang mengandung karbohidrat seperti nasi, mie, roti, kentang, singkong, dan jagung. Perubahan kecil yang berkelanjutan akan membuahkan hasil yang bagus. Yuk mulai diet!

Foto: https://pin.it/hubrhvyg6sr6lf

Inilah Tandanya Jika Diet Keto Berhasil

Nah, ada beberapa tanda diet keto yang bisa menjadi petunjuk selain penurunan berat badan. Apa itu?

1. Jika kamu sedang mengikuti diet keto ini, kamu akan mengerti betapa buruknya aroma nafas kamu. Secara logika ketika tubuh memecah lemak dan protein untuk energi, akan membentuk sesuatu yang harus dikeluarkan. Misal melalui feses, keringat, urine, atau aroma nafas. Untuk menghilangkan napas yang kurang sedap ini, sering-seringlah berkumur dengan cairan khusus atau bisa dengan mengunyah permen mint tanpa gula.

2. Saat tubuh kamu dalam kondisi ketosis, tubuhmu akan meeasa kebingungan karena tidak ada jumlah karbohidrat yang cukup untuk dibakar sebagai energi. Akibatnya kamu akan merasa mudah lelah. Biasanya untuk merasa berenergi, kamu harus mengurangi bahkan tidak boleh melakukan aktivitas berat. Namun, jika tubuhmu sudah terbiasa dalam kondisi seperti ini, maka tubuh mulai aktif kembali, yeay!

3. Mereka yang menjalani diet keto ini akan merasakan kesulitan dalam buang air besar, sebab tidak adanya karbohidrat dalam diet, karena peran karbohidat akan mengubah glikogen, glikogen ini memiliki kandungan kadar air yang cukup.

4. Ketika menurunkan asupan karbohidrat kamu akan mengalami ketidakseimbangan mineral dan elektrolit. Ini bisa menyebabkan kekurangan natrium, kalium dan magnesium. Nah, nutrisi ini diperlukan untuk mencegah sakit dan kram, jika kekurangan natrium, kalium dan magnesium bisa menyebabkan kram.

Foto: https://pin.it/gti7sqks2mzdf5

Mereka yang Berhasil Diet Keto

Artis cantik Dian Satrowardoyo menerapkan diet keto sekaligus menjalani gaya hidup sehat dengan rajin olahraga. Beberapa makanan yang bisa disantap untuk diet keto ala Dian Sastro, antara lain buah avokad, telur, daging, dan kopi. Sedangkan makan siang bisa memilih untuk mengkonsumsi sayuran.

Foto: https://pin.it/33fg6xj5wldpgz