Haid merupakan rutinitas yang dialami oleh perempuan setiap bulannya. Rasa nyeri saat haid pun sudah sering dialami dan menjadi keluhan sebagian besar perempuan.
Tentunya, nyeri saat haid sangat menyiksa dan membuat aktivitas sehari-hari menjadi terganggu. Namun, kamu tak perlu khawatir lagi, pasalnya rasa nyeri ini bisa dikurangi.
Lalu, bagaimana cara mengurasi rasa nyeri saat haid? Nah, simak informasi selengkapnya di sini ya, Beauties!
1. Kompres Air Hangat
Kompres Air Hangat/Foto: Freepik.com/Jcomp |
Cara mengurangi rasa sakit ketika haid yang pertama yaitu dengan mengompres air hangat. Menerapkan rasa panas atau hangat ke perut dan punggung bawah untuk nyeri haid dapat meredakan rasa sakit.
Kompres hangat sama efektifnya dengan ibuprofen pada suhu 40 derajat Celcius. Selain itu, kamu juga dapat mandi air hangat atau menggunakan handuk tangan sebagai alternatif.
2. Melakukan Terapi Pijat
Melakukan Terapi Pijat/Foto: Freepik.com/Racool_studio |
Lakukan terapi pijat selama 20 menit karena terapi pijat membantu meredakan kram perut saat menstruasi. Menambahkan minyak esensial saat memijat dapat lebih efektif.
Para peneliti mengemukakan bahwa memijat dapat mengurangi rasa sakit secara signifikan. Terapi pijat menstruasi dengan menekan ke bawah area di sekitar perut, sisi perut, punggung, dan sebagainya.
3. Konsumsi Kunyit
Konsumsi kunyit/Foto: Freepik.com/Jigsawstocker |
Bahan kimia alami yang ditemukan dalam kunyit yaitu kurkumin dapat membantu meringankan gejala haid. Kunyit dianggap efektif mengurangi nyeri kram perut karena kandungan kurkumin menghambat produksi prostaglandin berlebih di dalam rahim.
Tetapi, overdosis kunyit sebagai obat pereda nyeri haid tidak dianjurkan sebab berisiko membuat mulas dan sakit perut.
4. Konsumsi Banyak Air
Minum Banyak Air/Foto: Freepik.com/Svetlanasokolova |
Mengonsumsi banyak air minum dapat mencegah tubuh kamu mengalami nyeri selama menstruasi dan mencegah kembung saat menstruasi. Air hangat atau panas biasanya lebih dianjurkan sebagai pereda nyeri karena cairan panas dapat meningkatkan aliran darah ke kulit dan mengendurkan otot yang kram.
5. Minum Obat Pereda Nyeri
Konsumsi Jenis Obat Pereda Nyeri/Foto: Freepik.com/Karlyukav |
Kamu bisa mengonsumsi obat penghilang rasa sakit seperti asetaminofen jika kamu mengalami sakit perut yang sangat menyakitkan. Tetapi kamu harus membaca ketentuan penggunaan terlebih dahulu. Jika ragu, kamu dapat melakukan konsultasi dengan dokter untuk memastikan bahwa kamu mengonsumsi obat dan dosis yang tepat.
Nah Beauties, itu dia tips mengurangi rasa nyeri ketika haid. Tentunya beberapa hal di atas aman untuk dicoba.
Apabila kamu mengalami rasa sakit yang sudah tidak tertahan, kamu dapat segera menghubungi dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat karena rasa sakit tersebut bisa saja merupakan sebuah gejala penyakit. Semoga bermanfaat ya!
_______________
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!