Nggak Selalu Aman! 4 Kelompok Orang Ini Harus Pikir Dua Kali Sebelum Minum Air Kelapa
Wellness
Bukan Cuma Kopi! Ini 5 Minuman Sehat yang Bantu Tambah Energi
Cindy Novita | Beautynesia
Senin, 08 Sep 2025 06:30 WIB
Foto: pixabay.com/NoName_13
Kopi dikenal sebagai minuman yang dapat meningkatkan energi, Beauties. Kandungan kafein di dalamnya berperan sebagai stimulan yang merangsang sistem saraf pusat, sehingga bisa mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan konsentrasi.
Namun, mengonsumsi kafein berlebihan tidak selalu berdampak positif. Beberapa orang mungkin mengalami efek samping, seperti perut kembung, kecemasan, atau gangguan tidur. Jika kamu termasuk yang sensitif terhadap kafein atau ingin mengurangi asupan kopi, tidak ada salahnya mencoba alternatif minuman lain yang lebih ramah bagi tubuh.
Melansir Vogue, berikut 5 rekomendasi minuman sehat yang dapat membantu meningkatkan energi tanpa efek samping yang biasa dikaitkan dengan kopi. Yuk, simak selengkapnya!
1. Black Tea
Black tea/Foto: freepik.com/8photo
Meskipun teh hitam mengandung kafein, tetapi kadar kafein dalam satu cangkir minuman ini umumnya hanya setengah dari kopi. Kafein pada teh hitam berasal dari senyawa tanin, sejenis polifenol yang kaya akan antioksidan.
Tak hanya memberikan dorongan energi, teh hitam juga mengandung asam amino dan L-theanine, senyawa yang dikenal dapat meningkatkan fokus sekaligus mengurangi efek cemas yang mungkin ditimbulkan kafein. Kombinasi ini membuat teh hitam menjadi pilihan yang lebih seimbang untuk kamu yang ingin tetap fokus menjalani aktivitas sehari-hari.
2. Green Tea
Green tea/Foto: freepik.com/valeria_aksakova
Beberapa studi menyebutkan bahwa teh hijau termasuk salah satu minuman tersehat di dunia, Beauties. Minuman ini mengandung polifenol dalam jumlah tinggi, terutama katekin, senyawa yang dikenal memiliki sifat antikanker dan kaya akan antioksidan. Tak hanya itu, konsumsi teh hijau juga dikaitkan dengan penurunan risiko obesitas dan penyakit jantung.
3. Matcha
Matcha/Foto: freepik.com/freepik
Matcha bisa menjadi alternatif pengganti kopi untuk meningkatkan energi, Beauties. Minuman ini mengandung sekitar 70 mg kafein per cangkir, jumlah yang lebih rendah dibandingkan kopi. Meskipun kandungan kafeinnya lebih ringan, matcha tetap mampu memberikan efek menyegarkan tanpa membuat tubuh terasa gelisah atau cemas berlebihan.
4. Yerba Mate
Yerba mate/Foto: freepik.com/freepik
Yerba mate adalah minuman tradisional asal Amerika Selatan yang bisa menjadi alternatif pengganti kopi, Beauties. Terbuat dari daun kering tanaman herbal yerba mate, minuman ini mengandung kafein yang lebih rendah dibandingkan kopi.
Selain menyegarkan, yerba mate juga dikenal kaya akan manfaat. Kandungan antioksidannya mirip dengan teh hijau, ditambah adanya vitamin C, vitamin B6, kalsium, dan zat besi dalam jumlah kecil yang membantu menjaga kesehatan tubuh.
5. Air Hangat dan Lemon
Air lemon/Foto: freepik.com/KamranAydinov
Mengonsumsi air hangat dengan perasan lemon bisa menjadi cara alami untuk menambah energi, Beauties. Minuman sederhana ini, jika dikonsumsi di pagi hari, mampu memberikan dorongan energi sekaligus menyegarkan tubuh. Selain itu, kandungan air lemon juga bermanfaat untuk menghidrasi dan melancarkan pencernaan.
Itulah beberapa minuman sehat yang dapat menjadi alternatif pengganti kopi untuk membantu meningkatkan energi, Beauties.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
