Merasa Sering Lapar di Cuaca Dingin? Ternyata Ini Alasannya
Wellness
Bukan Diet! 5 Makanan dan Kebiasaan Ini Bikin Hidup Lebih Sehat Menurut Dokter
Narita Fuji Triani | Beautynesia
Sabtu, 17 Jan 2026 07:00 WIB
Makan dengan bahagia jadi kebiasaan yang bisa dilakukan. Bahagia saat menyiapkan makanan juga penting/Foto: freepik.com/Drazen Zigic
Hidup sehat tanpa perlu diet ketat. Dr. Simon Feldhaus, seorang dokter yang sudah berpengalaman selama 30 tahun, pembagian kebiasaan dan pilihan asupan yang diprioritaskan untuk menjaga tubuh tetap sehat, berenergi, dan panjang umur. Kebiasaan sehat ini justru sangat sederhana dan bisa diterapkan oleh siapa saja.
Dalam wawancaranya bersama CNBC Make It, Dr. Simon menjelaskan bahwa membangun pola hidup sehat bisa meningkatkan kualitas hidup dan umur panjang. Yuk, simak, x makanan dan kebiasaan yang bikin hidup sehat menurut dokter, Beauties!
1. Mengurangi Karbohidrat
Mengurangi karbohidrat dan melengkapi nutrisi sangat penting. Penting untuk lebih memilih makanan yang berkualitas/Foto: freepik.com/senivpetro
Dr. Simon tidak mengikuti diet ketat. Ia makan dengan mengurangi karbohidrat dan mengkonsumsi lebih banyak protein dan lemak, terutama asam lemak seperti Omega-3. Menurutnya, tidak ada diet sehat dengan ketentuan makanan karena tidak semua orang cocok dengan makanan sehat yang ditentukan, yang terpenting adalah asupan nutrisi yang berkualitas. Beberapa makanan yang dikonsumsinya seperti keju Swiss dan produk susu. Ia juga mengkonsumsi yogurt, roti gandum, daging sapi, dan sayuran dan buah yang sedang musim.
2. Makan dengan Bahagia
Makan dengan bahagia jadi kebiasaan yang bisa dilakukan. Bahagia saat menyiapkan makanan juga penting/Foto: freepik.com/Drazen Zigic
Bagi Dr. Simon, penting untuk membangun makanan dengan emosional. Ia tidak makan berlebihan dan hanya makan apa yang seharusnya dimakan. Ia akan merasakan senang saat memakannya. Hal itu juga ia lakukan saat menyiapkan makanannya. Ia membangun kebahagiaan saat memasak.
3. Menikmati Hidup
Menikmati hidup jadi kunci panjang umur. Bersosialisasi sangat penting bagi kesehatan/Foto: freepik.com/freepik
Hal penting untuk hidup sehat adalah dengan menikmati hidup. Penuhi hidup dengan cinta dan kasih kepada orang lain, agar tidak stres. Selain itu, menikmati hidup juga memenuhi kebutuhan sosialnya.
Berteman baik dan tertawa bersama orang lain jadi kekuatan yang luar biasa dan membuat hidup lebih sehat. Di tengah kesibukan, Dr. Simon menyempatkan 15-20 menit sehari untuk bertemu orang lain. Ia juga menghindari membaca berita negatif setiap hari.
4. Perbanyak Gerakan
Perbanyak gerakan jadi kebiasaan yang penting. Melatih otot juga menjaga kesehatan/Foto: freepik.com/prostooleh
Dr. Simon biasanya melakukan latihan interval intensitas tinggi. Ia menggunakan Power Plate sambil melakukan beberapa latihan. Ia menghabiskan 10-13 menit, tiga kali seminggu untuk latihan. Hal tersebut dilakukan untuk melatih otot.
5. Menjaga Kesehatan Otak
Kebiasaan menjaga otak jadi kunci hidup sehat. Membaca buku jadi salah satu cara untuk mencegah demensia/Foto: freepik.com/freepik
Kasus demensia semakin meningkat, maka untuk menjaga kesehatan otak ia memberi asupan asam lemak Omega-3. Ia banyak mengkonsumsi telur. Selain asupan makanan, ia juga menyebutkan bahwa otak harus rileks dengan menggunakan teknik pernapasan untuk menenangkan sistem saraf.
Sekitar 10 menit sehari, ia melakukan apapun yang ingin dilakukan, salah satunya membaca buku. Buku yang dibaca di luar jam kerjanya adalah buku yang membuatnya bahagia, bukan buku yang berhubungan dengan pekerjaannya sebagai dokter.
Tertarik mencoba, Beauties?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
