Bukan Diet! 5 Makanan dan Kebiasaan Ini Bikin Hidup Lebih Sehat Menurut Dokter

Hidup sehat tanpa perlu diet ketat. Dr. Simon Feldhaus, seorang dokter yang sudah berpengalaman selama 30 tahun, pembagian kebiasaan dan pilihan asupan yang diprioritaskan untuk menjaga tubuh tetap sehat, berenergi, dan panjang umur. Kebiasaan sehat ini justru sangat sederhana dan bisa diterapkan oleh siapa saja.

Dalam wawancaranya bersama CNBC Make It, Dr. Simon menjelaskan bahwa membangun pola hidup sehat bisa meningkatkan kualitas hidup dan umur panjang. Yuk, simak, x makanan dan kebiasaan yang bikin hidup sehat menurut dokter, Beauties!

1. Mengurangi Karbohidrat

Mengurangi karbohidrat dan melengkapi nutrisi sangat penting. Penting untuk lebih memilih makanan yang berkualitas/Foto: freepik.com/senivpetro

Dr. Simon tidak mengikuti diet ketat. Ia makan dengan mengurangi karbohidrat dan mengkonsumsi lebih banyak protein dan lemak, terutama asam lemak seperti Omega-3. Menurutnya, tidak ada diet sehat dengan ketentuan makanan karena tidak semua orang cocok dengan makanan sehat yang ditentukan, yang terpenting adalah asupan nutrisi yang berkualitas. Beberapa makanan yang dikonsumsinya seperti keju Swiss dan produk susu. Ia juga mengkonsumsi yogurt, roti gandum, daging sapi, dan sayuran dan buah yang sedang musim. 

2. Makan dengan Bahagia

Makan dengan bahagia jadi kebiasaan yang bisa dilakukan. Bahagia saat menyiapkan makanan juga penting/Foto: freepik.com/Drazen Zigic

Bagi Dr. Simon, penting untuk membangun makanan dengan emosional. Ia tidak makan berlebihan dan hanya makan apa yang seharusnya dimakan. Ia akan merasakan senang saat memakannya. Hal itu juga ia lakukan saat menyiapkan makanannya. Ia membangun kebahagiaan saat memasak.

3. Menikmati Hidup

Menikmati hidup jadi kunci panjang umur. Bersosialisasi sangat penting bagi kesehatan/Foto: freepik.com/freepik

Hal penting untuk hidup sehat adalah dengan menikmati hidup. Penuhi hidup dengan cinta dan kasih kepada orang lain, agar tidak stres. Selain itu, menikmati hidup juga memenuhi kebutuhan sosialnya. 

Berteman baik dan tertawa bersama orang lain jadi kekuatan yang luar biasa dan membuat hidup lebih sehat. Di tengah kesibukan, Dr. Simon menyempatkan 15-20 menit sehari untuk bertemu orang lain. Ia juga menghindari membaca berita negatif setiap hari. 

4. Perbanyak Gerakan

Perbanyak gerakan jadi kebiasaan yang penting. Melatih otot juga menjaga kesehatan/Foto: freepik.com/prostooleh

Dr. Simon biasanya melakukan latihan interval intensitas tinggi. Ia menggunakan Power Plate sambil melakukan beberapa latihan. Ia menghabiskan 10-13 menit, tiga kali seminggu untuk latihan. Hal tersebut dilakukan untuk melatih otot.