Bukan Hanya Segar, Ini 5 Manfaat Nanas untuk Kesehatan

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh/ Foto: freepik.com/shurkin_son

Nanas telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama berabad-abad karena kandungan nutrisi yang kaya akan vitamin, mineral, dan enzim, seperti bromelain. Kombinasi ini dipercaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dalam sebuah studi selama 9 hari pada tahun 2014, 98 anak sehat dibagi menjadi tiga kelompok. Hasil penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang makan nanas memiliki risiko yang lebih rendah terkena infeksi virus dan bakteri. 

2. Perlindungan untuk Tubuh

Perlindungan untuk Tubuh/ Foto: freepik.com

Nanas tidak hanya kaya akan nutrisi, tetapi juga mengandung antioksidan, yaitu molekul yang membantu tubuh melawan stres oksidatif. Stres oksidatif terjadi akibat kelebihan radikal bebas, yaitu molekul tidak stabil yang dapat merusak sel.

Nanas sangat kaya akan antioksidan seperti flavonoid dan senyawa fenolik. Dalam sebuah studi,  nanas terbukti memiliki efek perlindungan terhadap jantung. 

3. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Menjaga Kesehatan Pencernaan/ Foto: freepik.com/stockking

Nanas sering disajikan bersama daging dan unggas di beberapa negara, seperti Brasil. Buah ini mengandung sekelompok enzim pencernaan yang disebut bromelain, yang dapat membantu mempermudah pencernaan daging.

Bromelain bekerja dengan memecah molekul protein, sehingga usus kecil lebih mudah menyerapnya. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami insufisiensi pankreas, yaitu kondisi di mana pankreas tidak dapat menghasilkan enzim pencernaan yang cukup. 

4. Mengurangi Risiko Kanker

Mengurangi Risiko Kanker/ Foto: freepik.com

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa nanas dan senyawa-senyawanya, termasuk bromelain, dapat membantu mengurangi risiko kanker dengan cara mengurangi stres oksidatif dan peradangan. Bromelain yang terdapat dalam nanas juga memiliki potensi untuk membantu mengobati kanker yang sudah berkembang.

Seperti sebuah penelitian dalam tabung uji menemukan, bahwa bromelain dapat menekan pertumbuhan sel kanker payudara dan merangsang kematian sel kanker tersebut.

5. Meredakan Nyeri Otot

Meredakan Nyeri Otot/ Foto: freepik.com/gpointstudio

Setelah berolahraga, otot telah bekerja keras dan bisa mengalami peradangan, yang sering kali menyebabkan rasa nyeri yang mengganggu hingga tiga hari. Namun, mengonsumsi nanas pasca latihan bisa membantu mempercepat pemulihan.

Menurut seorang ahli gizi, Julia Zumpano, RD, LD, dilansir dari Heatlh Cleve and Clinic, enzim bromelain yang terdapat dalam nanas memiliki kekuatan antiinflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri otot dan mempercepat proses pemulihan.

Buah ini bukan hanya lezat dan menyegarkan, tetapi juga membawa banyak manfaat kesehatan. Apakah kamu suka buah nanas, Beauties?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!