7 Minuman yang Baik Dikonsumsi di Pagi Hari
Wellness
Bukan Kopi, Ini 6 Minuman yang Baik Dikonsumsi di Pagi Hari
Sierra Ayuningtyas Muktisari | Beautynesia
Minggu, 17 May 2026 21:00 WIB
Jus sayur hijau/ Foto: freepik.com
Beauties, minuman apa yang biasa kamu konsumsi untuk memulai pagi hari? Selain  air putih, kebanyakan orang cenderung memilih minum kopi sebelum menjalani padatnya aktivitas di pagi hingga sore hari.
Namun, tahukah kamu? Bukan kopi, ternyata ada beberapa rekomendasi minuman lainnya yang baik dikonsumsi di pagi hari, lho. Simak penjelasannya berikut ini, yuk!
1. Teh Mint
Teh mint/ Foto: freepik.com
Teh mint dibuat dengan menyeduh daun spearmint atau peppermint dalam air panas. Teh ini secara alami bebas kafein, dan meskipun tidak memberikan peningkatan energi, banyak orang menghargai efek pendinginannya pada indra.
Teh mint yang lembut mungkin memberikan beberapa manfaat kesehatan pencernaan, seperti membantu meringankan keluhan seperti kembung, gangguan pencernaan, dan mual. ​​
Studi laboratorium juga menemukan bahwa peppermint memiliki sifat anti-mikroba dan anti-virus yang dapat membantu mencegah kuman berbahaya.
2. Teh Jahe
Teh jahe/ Foto: magnific.com/jcomp
Selain teh mint, kamu juga bisa mengonsumsi teh jahe di pagi hari. Teh yang satu ini bisa membantu meredakan mual, lho. Untuk membuat teh jahe, tambahkan beberapa sendok makan jahe segar yang diparut halus ke dalam secangkir air mendidih dan diamkan selama lima menit.
|
Baca Juga : 3 Manfaat Rutin Konsumsi Teh Jahe di Pagi Hari
|
3. Teh Chai
Teh Chai/ Foto: freepik.com
Melansir dari Verywell Health, satu cangkir teh chai yang disiapkan dengan susu mengandung sekitar 21 miligram (mg) kafein, dibandingkan dengan 90 mg dalam satu cangkir kopi hitam.
Chai sendiri merupakan teh hitam yang dibuat dengan rempah-rempah hangat seperti kayu manis, kapulaga, jahe, cengkeh, dan lada hitam. Meskipun teh hitam mengandung kafein, kandungan kafeinnya lebih rendah daripada satu cangkir kopi, Beauties.
Rempah-rempah yang digunakan untuk membuat teh chai juga menawarkan manfaat kesehatan, seperti mendukung kesehatan kekebalan tubuh dan jantung, mengurangi peradangan, dan meningkatkan pencernaan.
4. Air Lemon Hangat
Air lemon hangat/ Foto: freepik.com
Beauties, kamu mungkin sudah mengetahui bahwa air hangat baik untuk membangunkan sistem pencernaan.
Namun, menambahkan lemon pada air hangat bisa membantu merangsang air liur dan sekresi lambung, di mana keduanya berperan dalam memecah makanan dan mempersiapkan perut kamu untuk makanan pertama di hari itu, seperti melansir dari Eating Well.
5. Jus Sayur Hijau
Jus sayur hijau/ Foto: freepik.com
Kamu bisa mengganti kebiasaan minum satu cangkir kopi dengan satu gelas jus sayuran hijau di pagi hari. Nutrisi dalam sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale dapat membantu meningkatkan energi.
Selain itu, sayuran merupakan sumber zat besi yang baik untuk mengantarkan oksigen ke sel-sel tubuh dan melawan kelelahan.
6. Smoothie
Smoothie/ Foto: freepik.com
Segelas smoothie yang terbuat dari buah-buahan dan kacang-kacangan dapat menjadi sarapan lengkap. Smoothie memberikan manfaat susu, buah-buahan, dan kacang-kacangan, semua hal yang sehat.
Dengan segelas smoothie, kamu bisa mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk penurunan berat badan yang sehat. Kamu juga bisa menambahkan bubuk protein jika sedang berolahraga untuk meningkatkan asupan protein.
Beauties, itu dia beberapa rekomendasi minuman yang bisa kamu konsumsi di pagi hari. Tidak kalah penting, pastikan kondisi kesehatanmu sebelum mengonsumsi minuman-minuman tersebut, ya!
---
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
