Makanan dapat memengaruhi tingkat stres seseorang sudah menjadi rahasia umum. Dark chocolate, oatmeal, telur, makanan mengandung fatty acids, dan lainnya sering direkomendasikan untuk menghindari stres.
Makanan-makanan tersebut dipercaya mampu menstimulasi produksi hormon serotonin yang memberikan rasa bahagia. Tapi tahukah kamu kalau ada beberapa makanan yang perlu dihindari karena justru meningkatkan level stres?
Mengutip dari Eating Well, Keri Glassman, founder Nutritious Life, mengungkapkan walaupun banyak makanan yang dapat mengurangi stres, terdapat makanan yang perlu dihindari karena akan memicu inflamasi dan meningkatkan produksi hormon stres, misalnya hormon kortisol. Penasaran apa saja makanan yang perlu dihindari itu?
Dilansir dari Patient, yang merangkum beberapa penelitian korelasi konsumsi makanan dengan stres, yuk cari tahu selengkapnya di bawah ini!
1. Gula dan Pemanis Buatan
Makanan manis dan menggunakan pemanis buatan/ Foto: pexels.com/mariaorlova |
Makanan yang mengandung 5 g gula per 100 g perlu kamu waspadai nih, Beauties! Makanan manis seperti ini dapat memicu inflamasi dan meningkatkan stres yang kamu alami. Makanan-makanan tersebut seperti kue, donat, biskuit, soda, dan lain-lain.
2. Karbohidrat Olahan
Karbohidrat olahan/ Foto: pexels.com/reneereneee |
Kamu suka makan roti, pasta, pastry, dan sebagainya? Saatnya menahan diri untuk mengonsumsi makanan tersebut saat kamu sedang stres.
Selain tinggi lemak jenuh, karbohidrat olahan memiliki kandungan yang dapat menghilangkan bakteri baik yang dibutuhkan tubuh untuk menghadapi stres. Sebagai alternatif, kamu bisa beralih ke makanan dengan gandum utuh, seperti roti whole wheat atau makanan whole grain lainnya.
3. Daging Olahan
Daging olahan/ Foto: pexels.com/photomixcompany |
Makanan yang perlu dihindari saat stres berikutnya adalah daging olahan. Melansir Eating Well, pemrosesan daging olahan dilakukan dengan menambahkan bahan pengawet dan sodium agar memiliki rasa lebih lezat dan tahan lama.
Namun, penambahan ini justru memungkinkan seseorang kekurangan energi dan memicu stres. Jadi, sebaiknya dihindari untuk mengonsumsinya ketika merasakan stres dan gelisah.
4. Kafein
Kafein/ Foto: pexels.com/burst |
Selain makanan, terdapat minuman yang bisa mengakibatkan rasa gelisah lho, Beauties! Saat minum kopi, detak jantung semakin cepat dan tekanan darah akan semakin tinggi.
Kandungan kafein di dalamnya menyebabkan kenaikan hormon kortisol sehingga rasa gelisah setelah mengonsumsinya akan meningkat. Ditambah lagi, kopi menyebabkan tubuh semakin berenergi sehingga waktu tidur pun dapat berkurang, sedangkan tidur sangat dibutuhkan ketika seseorang mengalami stres. Karena itu, kafein juga perlu dihindari saat stres terjadi.