Seiring bertambahnya usia, makanan yang kita konsumsi dapat memengaruhi kebugaran, kualitas hidup, risiko penyakit dan juga penampilan.
Dilansir dari Eat This, seorang ahli diet yang terdaftar di Vitl bernama Roxane Bakker, mengatakan jika makanan berperan penting pada hidup kita.
"Makanan sangat menentukan bagaimana perasaan kita, bagaimana kita menua, dan yang paling penting, seberapa sering kita jatuh sakit. Pola makan yang buruk atau kurang optimal misalnya makanan olahan dan gula tinggi dapat memicu penyakit pada tubuh. Apa yang kita makan dapat dilihat sebagai salah satu pilar terpenting untuk merasa muda dan tetap sehat secara optimal," ujarnya.
Tanda-tanda penuaan memang sulit dihindari, namun mengonsumsi makanan sehat dan kandungan anti penuaan dapat membantu untuk memperlambat proses munculnya tanda-tanda penuaan dini dan menjaga kulit tetap awet muda.
Nah, berikut ini adalah makanan yang membantu anti penuaan terbaik yang bisa kamu konsumsi agar tetap terlihat awet muda. Simak!
1. Sayuran
Makan Sayuran/ Foto: Freepik/Freepik |
Mengonsumsi sayuran merupakan salah satu cara terbaik untuk melawan tanda penuaan. Sayuran mengandung sedikit kalori dan kaya nutrisi untuk tubuh.
Dilansir dari Healthline, beberapa sayuran yang mengandung Vitamin C memainkan peran penting dalam produksi kolagen. Kolagen adalah bahan penyusun utama kulit, tetapi produksi kolagen mulai menurun setelah usia kita menginjak 25 tahun.
Selain itu, sayuran kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan membantu memperbaiki kulit agar tetap sehat. Kamu bisa coba konsumsi makanan yang mengandung aktioksidan dan vitamin C tinggi seperti bayam, cabai, wortel, tomat dan masih banyak lagi.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan/ Foto: Freepik/Freepik |
Kacang merupakan salah satu makanan yang dapat membantu kulit tetap awet muda. Dilansir dari Well Being Nutrition, kacang almond merupakan salah satu kacang dengan kandungan vitamin E tinggi dapat berperan memperbaiki dan melembabkan kulit. Selain itu, ada juga sifat anti-inflamasi yang dapat melindungi kita dari sinar UV.
Tak hanya almond, kacang kenari juga menjadi salah satu makanan yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Hal ini karena adanya kandungan vitamin E, protein, antioksidan, dan mengandung lemak selenium yang merupakan lemak yang tidak dapat dibuat sendiri oleh tubuh. Faktanya, kandungan pada kenari lebih kaya daripada kebanyakan kacang lainnya baik dalam asam lemak omega-3 dan omega-6.