Belakangan ini topik awet muda sedang menjadi pembicaraan hangat hingga trending di media sosial. Tak bisa dipungkiri, menjadi awet muda memang menjadi dambaan bagi banyak orang. Namun, tentu, menjadi tua atau mengalami penuaan secara fisik adalah hal yang tidak bisa dihindari.
Dilansir dari Mayo Clinic, ada beberapa hal yang bisa membuat kamu menua lebih cepat, seperti merokok, terpapar langsung sinar matahari tanpa perlindungan, hingga kebiasaan minum. Ya, rupanya kebiasaan minum tertentu yang dilakukan sehari-hari bisa menjadi penyebab kamu cepat tua, Beauties!
Kira-kira apa saja? Dirangkum dari Eat This, Not That!, berikut ulasannya!
Tidak Mengonsumsi Serat
Serat adalah nutrisi penting untuk memperlambat proses penuaan. Menurut Nutrients and Nutraceuticals for Active & Healthy Aging, konsumsi serat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit yang berkaitan dengan usia karena kemampuannya untuk membantu menurunkan penanda peradangan dan stres dalam tubuh. Tidak hanya itu, laporan yang sama mengatakan bahwa kekurangan serat dapat mempercepat proses penuaan.
Lantas, bagaimana cara mendapatkan serat melalui minuman sehari-hari? Jawabannya adalah kamu bisa membuat smoothie sendiri di rumah, Beauties.
Buah-buahan dan sayuran adalah sumber serat yang sangat baik. Memadukannya dengan susu atau alternatif non-susu dapat memberi kamu camilan atau sarapan yang seimbang dan penuh serat. Dalam hal serat, smoothie juga lebih baik daripada jus karena meskipun jus segar mungkin memberi kamu nutrisi bermanfaat, namun prosesnya menghilangkan sebagian besar serat dari bahan yang diolah.
Tidak Minum Air Putih dengan Cukup
Pada akhirnya, salah satu kunci untuk terlihat dan merasa lebih muda terletak pada minum air yang cukup dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Jika kamu tidak mencukupi kebutuhan air harian, tanpa sadar ini akan membuat kamu cepat mengalami penuaan, Beauties.
"Hidrasi yang memadai penting sepanjang hidup, karena air menyediakan lingkungan untuk reaksi metabolisme, serta bahan bangunan untuk bagian tubuh termasuk kulit," kata Mindy Haar, Ph.D., RDN, ahli diet terdaftar.
Faktanya, penelitian terbaru yang dipublikasikan di The Lancet mengungkapkan bahwa dehidrasi kronis adalah faktor utama dalam mempercepat proses penuaan. Bahkan dapat memperpendek umur melalui penyakit kronis atau kematian dini, duh!
Sering Minum Soda
Meski menyegarkan, terlalu banyak minum soda dapat menyebabkan berbagai masalah jangka panjang. Letak permasalahannya ada pada kandungan gula di dalam soda.
"Selain penambahan berat badan, gula merangsang produksi kolesterol jahat, yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular," kata Edibel Quintero, RD, ahli diet terdaftar dan Penulis Konten Medis di Health Reporter. "Selain itu, soda dapat menyebabkan penuaan dini dan penyakit autoimun seperti lupus dan rheumatoid arthritis."
Penelitian menunjukkan bahwa dampak soda pada penuaan dan peningkatan risiko penyakit tidak berhenti di situ. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Nutrients, minum soda dan minuman manis lainnya secara konsisten dikaitkan dengan risiko penyakit jantung koroner dan diabetes tipe 2 yang lebih besar. Soda juga diketahui benar-benar mempercepat proses penuaan sel-sel dalam tubuh, menurut American Journal of Public Health.