10 Jenis Sayuran Rendah Kalori, Bisa Dikreasikan untuk Beragam Masakan saat Diet
Wellness
Bye Lemak Perut! 3 Sayuran Ini Bikin Kamu Lebih Langsing
Dewi Maharani Astutik | Beautynesia
Senin, 25 Aug 2025 09:30 WIB
Bye Lemak Perut! 3 Sayuran Ini Bikin Kamu Lebih Langsing/Foto: Freepik
Lemak perut sering kali jadi momok bagi banyak orang, karena tidak hanya mengganggu penampilan, tetapi juga menjadi masalah untuk kesehatan. Sayangnya, meskipun sudah diet ketat atau olahraga mati-matian, lemak di area ini masih sering tetap membandel.
Namun tenang, ada kabar baik buat kamu! Ternyata, ada cara mengecilkan perut secara alami dan efektif tanpa harus tersiksa, yaitu dengan mengonsumsi sayuran pembakar lemak. Yuk, cari tahu apa saja sayuran untuk diet yang bisa kamu coba untuk membakar lemak dan mengecilkan perut yang dilansir dari Country Life ini!
Brokoli
 Ilustrasi/Foto: Freepik/KamranAydinov |
Brokoli adalah salah satu sayuran yang sangat efektif dalam membantu mengurangi lemak perut. Kandungan serat tidak larut di dalam brokoli membuatnya istimewa, di mana kandungan yang sama juga ditemukan dalam kembang kol dan kubis.
Seperti namanya, serat jenis tersebut tidak larut dalam air dan tetap utuh saat melewati sistem pencernaan. Karena sifatnya itu, serat ini dapat menambah volume pada tinja dan membantu pencernaan berjalan lebih lancar.
Menariknya, meskipun tidak menambah kalori, serat tidak larut bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama. Tak hanya itu, serat tidak larut juga berperan dalam menjaga keseimbangan bakteri baik di usus yang penting bagi kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Wortel
Ilustrasi/Foto: Freepik/azerbaijan_stockers
Wortel punya rasa manis alami yang bisa membantu kita mengurangi keinginan ngemil makanan manis berlebihan, di mana ini adalah kebiasaan yang sering kali memicu kenaikan berat badan. Selain rasanya yang enak, wortel juga kaya akan beta-karoten, senyawa yang diubah tubuh menjadi vitamin A dan berperan penting dalam menjaga metabolisme.
Tidak hanya itu, kandungan antioksidan dalam wortel juga bisa membantu mengurangi peradangan yang merupakan salah satu penyebab utama penumpukan lemak di area perut. Ditambah lagi, serat tidak larut dalam wortel membuat kita merasa kenyang lebih lama sehingga kadar gula darah pun lebih stabil.
Mentimun
Ilustrasi/Foto: Freepik/timolina
Seperti halnya sayuran berdaun, mentimun hampir seluruhnya terdiri dari air (sekitar 96 persen) yang membuatnya sangat rendah kalori. Bayangkan saja, satu cangkir irisan mentimun hanya mengandung sekitar 16 kalori!
Meskipun mungkin terdengar aneh membayangkan mentimun disajikan dalam cangkir, fakta ini tetap menunjukkan betapa ringan kandungan kalorinya. Selain itu, kulit mentimun juga mengandung sedikit serat tidak larut yang bisa membantu memberi rasa kenyang meskipun hanya sedikit.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
