Bye Perut Buncit! Ini 5 Olahraga Kardio yang Bisa Membakar Kalori di Tubuh dan Menurunkan Berat Badan

Untuk menurunkan berat badan, memang susah-susah gampang ya, Beauties. Menurunkan berat badan tidak semata-mata hanya diet saja, kita pun harus menggerakkan tubuh, tidak perlu mahal-mahal untuk pergi ke tempat Gym, kok.

Cukup olahraga sederhana yang mampu membakar kalori tubuh, sudah membantu menurunkan berat badanmu, lho. Seperti melansir Eat This, Not That! Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, seorang ahli diet yang bersertifikasi, menyatakan lakukanlah olahraga yang memang disukai dan melakukannya secara konsisten. 

Berjalan maupun berlari biasanya olahraga kardio inilah yang disarankan para ahli. Olahraga berlari  dapat membakar 100 kalori per mil sekitar 1,6 KM, sedang berjalan dengan kecepatan empat mil per jam, dapat membakar kalori sebanyak 135-189 per 30 menit. 

Lalu, olahraga kardio apa saja selain berjalan atau berlari untuk membakar kalori dan mengusir perut buncit? Simak ulasannya berikut ini, yuk!

1. Berenang

Ilustrasi olahraga berenang dapat membakar kalori / Foto: Pexels.com / Andrea Piacquadio

Berenang merupakan olahraga yang digemari hampir semua orang, gerakan sederhana seperti gaya kupu-kupu, gaya bebas, bahkan gaya dada, dapat membakar kalori dengan cepat.

Menurut World Health, berenang selama 30 menit dapat membakar kalori sebanyak 367-404. Bahkan olahraga berenang dapat membentuk masa otot dan membakar lemak, lho Beauties. 

2. Basket

Olahraga kardio selanjutnya yang mampu membakar kalori pada tubuh, ialah Basket. Menurut Harvard Health Publishing, selama 30 menit bermain bola basket dapat membakar 288 kalori.

Menurut WebMD olahraga Basket tidak semata-mata menurunkan berat badan, tetapi, dapat meminimalisir stress, menjaga kesehatan tulang, menjaga keseimbangan serta koordinasi, dan meningkatkan kesehatan jantung. 

3. Zumba

Ilustrasi olahraga zumba dapat menurunkan berat badan / Foto: Pexels.com / Hamidreza Salehian

Beauties menyukai dance? Mungkin zumba adalah jawaban untuk olahraga yang bisa kamu ikuti secara berkelompok bersama bestie. Zumba adalah olahraga kardio dengan intensitas tinggi yang menggabungkan gerakan-gerakan sedikit rumit diiringi ritme yang cepat. 

Menurut sebuah penelitian dengan berolahraga zumba selama satu jam, dapat membakar 500-800 kalori pada tubuh. Tentu hal ini dapat membantu menurunkan berat badanmu dengan cepat.