3 Makanan Pemicu Perut Buncit yang Sebaiknya Dihindari Pekerja Kantoran
Wellness
Cara Memasak Telur untuk Empaskan Perut Buncit
Rini Apriliani | Beautynesia
Kamis, 16 Jul 2026 10:30 WIB
Telur rebus/Foto: Magnific.com/timolina
Masalah perut buncit tidak bisa terabaikan begitu saja, Beauties! Selain bisa menurunkan percaya diri, perut buncit juga bisa memicu masalah kesehatan serius.
Untuk mengatasinya, memperhatikan asupan makanan sehari-hari sangatlah penting. Bukan sekadar memangkas kalori, tapi perlunya untuk memilih makanan sehat dan bernutrisi agar efektif memangkas lemak perut.
Telur merupakan bahan makanan yang sehat, tinggi protein, dan murah. Mengonsumsi telur akan memberikan rasa kenyang lebih lama dan meningkatkan metabolisme tubuh untuk membakar kalori.
Namun, manfaat tersebut bisa didapatkan secara maksimal kalau kamu tahu cara tepat mengolahnya. Nah, ini dia cara memasak telur untuk empaskan perut buncit yang bisa kamu coba di rumah. Simak, yuk!
Telur Rebus atau Poached Eggs
Telur rebus/Foto: Magnific.com/timolina
Merebus telur tidak memerlukan tambahan lemak, seperti minyak goreng atau mentega. Cara mamasak ini akan rendah kalori dan bisa mempertahankan nutrisinya.
“Telur rebus setengah matang atau matang tanpa tambahan lemak dapat mempertahankan semua atau sebagian besar nutrisi tanpa menambahkan kalori ekstra dari lemak,” kata Mariam Zakhary, DO, penasihat klinis di Ikon Recovery Center di Saddle Brook, New Jersey, dikutip dari Health.
Selain merebus telur dengan cangkangnya, kamu juga bisa membuat poached egg kalau ingin tekstur yang lebih lembut. Pada dua butir telur rebus mengandung sekitar 12,6 gram protein.
Beberapa penelitian pun menunjukkan bahwa merebus telur dapat meningkatkan bioaksesibilitas (cara tubuh menyerap nutrisi tertentu) antioksidan telur lutein dan zeaxanthin dibandingkan dengan metode lain.
Padukan Telur dengan Sayuran
Omelet/Foto: Magnific.com/timolina
Melansir Healthline, cara memasak telur yang sehat adalah mengombinasikannya dengan sayuran. Dengan menambahkan sayuran, artinya kamu menambah serat dan vitamin ekstra ke dalam makanan.
Kamu bisa menambahkan sayuran potong untuk dibuat sup telur tanpa minyak, steamed egg vegetable, atau bisa juga membuat omelet sayur dengan sedikit minyak.
“Mengaduk telur dengan sayuran seperti paprika, bayam, jamur, atau tomat, membantu meningkatkan kandungan serat dan nutrisi,” kata Helen Tieu, RD, pendidik diabetes bersertifikat dan pendiri Diet Redefined, dikutip dari Health.
Cara termudah yang bisa kamu lakukan juga ada konsumsi telur rebus didampingi sayuran rebus juga. Kombinasi ini tidak perlu menambahkan bumbu tambahan atau minyak.
Beauties, itu dia cara memasak telur untuk empaskan perut buncit yang bisa kamu coba di rumah. Jangan lupa dipadukan dengan olahraga rutin, tidur yang cukup, dan kurangi stres juga ya!
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
