Cara Menghitung Body Mass Index yang Benar, Berapa yang Ideal dan Apa Manfaatnya?

1. Apa Itu Body Mass Index (BMI)?

Mengenal BMI dalam kesehatan adalah langkah awal untuk memahami kondisi tubuhmu, apakah sudah ideal atau masih perlu diperhatikan lebih lanjut/Foto: freepik.com/rawpixel.com

Menurut NHS, Body Mass Index (BMI) adalah metode untuk menilai apakah berat badan kamu tergolong kurang, normal, berlebih, atau obesitas berdasarkan perbandingan berat badan dan tinggi badan. BMI sering digunakan dalam dunia kesehatan karena praktis dan bisa memberikan gambaran awal tentang status gizi dan risiko kesehatan seseorang. Meskipun sederhana, indikator ini sangat membantu untuk memahami kondisi tubuh secara umum sebelum melakukan analisis yang lebih detail.

2. Cara Menghitung BMI dengan Rumus yang Benar

Pahami rumus BMI dan cara menghitung body mass index yang benar biar kamu bisa cek kondisi tubuh sendiri dengan mudah dan akurat/Foto: freepik.com/Dragana_Gordic

Nah, masuk ke inti pembahasan, cara menghitung BMI ternyata super mudah! Rumus yang digunakan secara internasional adalah:

BMI = berat badan (kg) / tinggi badan (m²)

Artinya, kamu cukup mengubah tinggi badan ke meter, lalu dikalikan dengan dirinya sendiri (kuadrat), dan hasilnya digunakan untuk membagi berat badan. Metode ini dikenal sebagai cara hitung BMI manual yang paling umum digunakan dan bisa kamu lakukan sendiri tanpa alat khusus.

3. Contoh Perhitungan BMI Supaya Lebih Paham

Lewat contoh sederhana, kamu bisa langsung praktik cara hitung berat badan ideal menggunakan metode BMI yang praktis dan mudah dipahami/Foto: freepik.com/freepik

Supaya nggak bingung, kita coba contoh langsung. Misalnya berat badan kamu 60 kg dan tinggi badan 160 cm (1,6 m). Pertama, hitung tinggi badan kuadrat: 1,6 × 1,6 = 2,56. Setelah itu, bagi berat badan dengan hasil tersebut: 60 ÷ 2,56 = 23,4.

Dari sini, kamu sudah mendapatkan angka BMI. Cara menghitung BMI seperti ini berlaku untuk wanita maupun pria dan jadi cara paling praktis untuk mengetahui apakah berat badan kamu sudah termasuk ideal atau belum.

4. Kategori BMI: Cara Mengetahui Berat Badan Ideal

Setelah tahu hasilnya, penting memahami kategori BMI untuk mengetahui apakah kamu termasuk dalam body mass index ideal atau tidak/Foto: freepik.com/brgfx

Setelah mendapatkan angka BMI, langkah selanjutnya adalah memahami kategori BMI yang dilansir dari Healthline. 

• < 18,5 → Underweight (berat badan kurang)
• 18,5 – 24,9 → Normal / ideal
• 25 – 29,9 → Overweight
• ≥ 30 → Obesitas

Dengan mengetahui kategori ini, kamu bisa langsung menilai kondisi tubuhmu. Inilah kenapa BMI sering digunakan sebagai acuan untuk menentukan berat badan ideal dan jadi dasar dalam merencanakan pola hidup sehat, seperti diet atau olahraga.

5. Manfaat Menghitung BMI untuk Kesehatan Tubuh

Sebagai indikator sederhana, indeks massa tubuh bisa membantu kamu lebih aware terhadap kesehatan dan jadi langkah awal menuju gaya hidup sehat/Foto: freepik.com/jcomp

Beauties, manfaat BMI bukan hanya sekadar angka, tapi bisa jadi langkah awal untuk menjaga kesehatan. Dengan menghitung BMI, kamu bisa mengetahui apakah berat badan sudah ideal, memahami risiko penyakit seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung, serta menjadikannya panduan dalam mengatur pola makan dan gaya hidup.

Walaupun begitu, penting diingat bahwa BMI tidak mengukur lemak tubuh secara langsung, jadi tetap perlu dikombinasikan dengan faktor lain seperti aktivitas fisik dan komposisi tubuh. Namun, sebagai alat sederhana, BMI tetap jadi salah satu indikator kesehatan paling mudah dan efektif untuk digunakan sehari-hari.

Dengan memahami rumus BMI, kategori BMI normal, dan fungsi BMI, kamu bisa lebih aware terhadap kondisi tubuhmu sendiri. Mulai dari sekarang, yuk biasakan cek BMI secara rutin sebagai langkah kecil menuju hidup yang lebih sehat!

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!