Pevita Pearce dan Cinta Laura adalah dua aktris muda Indonesia yang sama-sama cantik dan berbakat. Keduanya juga sama-sama menyukai olahraga dan memiliki tubuh atletis. Bentuk tubuh Pevita dan Cinta enggak didapatkan gratis lho, Ladies. Mereka secara rutin berolahraga dan melakukan berbagai usaha untuk menjaga bentuk tubuh atletisnya.
Nah, berikut Beautynesia rangkum cara Pevita Pearce dan Cinta Laura menjaga bentuk tubuh atletis mereka. Yuk simak!
1. Latihan Beban (Pevita Pearce)
Salah satu cara Pevita menjaga bentuk tubuh atletisnya adalah dengan latihan beban. Latihan beban difokuskan pada pembentukan otot-otot besar seperti dada, punggung, dan kaki. Beberapa latihan lain seperti squat, deadlift, pull up, bench press, dips, serta bent over rows juga dilakukan Pevita untuk pembentukan otot yang lebih efektif. Latihan beban tidak hanya untuk pria, wanita juga dapat mengikuti latihan ini untuk menjaga bentuk tubuh.
2. Makan setiap tiga jam (Pevita Pearce)
Jangan kaget dulu, cara ini enggak akan membuatmu jadi gemuk. Makan tiga jam sekali yang dimaksud khusus untuk mengonsumsi sumber-sumber protein saja. Semakin rutin Ladies melakukannya, maka jumlah protein yang diterima tubuh akan lebih cepat diantarkan ke otot. Ladies bisa membagi waktu makan ke dalam 6 sesi dalam sehari. Namun, pastikan takaran proteinnya minimal sekitar 20 gram/porsi, ya.
3. Minum Protein Shake (Pevita Pearce)
Untuk melengkapi serangkaian usaha body building, Pevita juga enggak lupa konsumsi protein shake. Konsumsi maksimal satu gelas shake setelah nge-gym. Usahakan shake tersebut mengandung rasio sekitar 40-50 gram karbohidrat dan 20-30 gram protein. Cairan ini ampuh menstabilkan sistem hormonal, memungkinkan regenerasi jaringan, serta menjaga gula darah tetap stabil sehingga tubuh atletis pun semakin mungkin didapat.
4. Boxing atau Muay thai (Cinta Laura)
Salah satu cara Cinta Laura menjaga bentuk tubuhnya adalah dengan rutin mengikuti kelas Muay thai. Menurut penelitian, Muay thai sangat baik melatih sistem jantung, memperkuat otot tubuh,
membuat pinggul menjadi lebih fleksibel, melepaskan stres dan menurunkan berat badan.
5. Gym 8-10 kali seminggu (Cinta Laura)
Cinta Laura sejak kecil sudah menyukai olahraga. Hingga tumbuh dewasa, Cinta masih rutin untuk nge-gym. Dalam seminggu, Cinta bisa 8-10 kali ke Gym, lho. Hal ini sangat membantu menjaga bentuk tubuh agar tetap pada shape yang diinginkan. Tentu saja olahraga ini dibarengi dengan konsumsi makanan sehat.