Catat! Ini 7 Tips Agar Tetap Sehat di Kala Buruknya Polusi Udara
Laela Dzuhria Wahyudo | Beautynesia
Jumat, 18 Aug 2023 16:30 WIB
Ilustrasi polusi udara di kota Jakarta / Foto: Pexels.com / Tom Fisk
Nampaknya sudah tidak asing lagi bagi kita, bahwa udara Jakarta sedang tidak baik-baik saja. Polusi udara mengepung masyarakat Jakarta, di mana kita harus tetap menggunakan masker.
Hmmm, rasanya baru saja kita bernapas lega setelah pandemi berlalu. Tetapi, nyatanya kini kita harus tetap menggunakan masker karena polusi udara yang sedang merajalela.
Menurut data IQAir terakhir pada tanggal 14 Agustus 2023 konsentrasi PM 2,5 mencapai 43,8 µg/m³ atau 8,8 kali lebih tinggi dari perkiraan nilai standar WHO. Atau dengan mudah kita sebutkan partikel udara yang sehat sangat kecil dan tidak baik bagi kelompok sensitif.
Dimana udara Jakarta pada tanggal 14 Agustus lalu berada di angka 152, itu pertanda bahwa udara Jakarta sudah tidak sehat lagi. Namun, agar kita tidak terserang penyakit, kita harus menerapkan beberapa tips agar hidup tetap sehat, diantaranya:
1. Tetap Memakai Masker
 Ilustrasi memakai masker/Foto:Pixabay/coyot |
Baru saja kita bernapas lega tanpa memakai masker, tetapi mulai sekarang harus membiasakan diri lagi untuk menggunakannya kembali. Karena polusi udara Jakarta yang sangat mencekam, sehingga kita diwajibkan untuk menggunakan masker.
Manfaat dari menggunakan masker yaitu, melindungi pernapasan dari polusi udara, melindungi diri dari percikan air liur orang sekitar, karena, ketika polusi udara melanda, akan ada sebagian dari kita yang mengidap penyakit pernapasan. Sehingga dengan menggunakan masker kita akan terlindungi.
2. Berhenti Merokok
Beauties, tahukah kamu, bahwa asap rokok yang berembus mengandung zat tidak sehat. Sehingga mampu menyebabkan beberapa penyakit bagi perokok pasif. Tidak hanya itu, asap rokok pun dapat mencemari udara. Jadi, mulai sekarang, yuk berhenti merokok.
3. Menutup Jendela dan Pintu
Jika kamu tinggal di daerah perkotaan yang dekat dengan pabrik dan jalan raya, sebaiknya tutuplah jendela dan pintu ketika siang hari. Kamu tetap bisa membuka jendela dan menikmati udara yang sejuk ketika pagi hari, sebelum banyak orang beraktivitas.
Di samping itu, kamu juga bisa memelihara pohon di dalam rumah, untuk menyaring udara yang masuk, seperti sirih gading dan palem kuning.
Catat! Inilah 7 Tips Hidup Tetap Sehat Ditengah Polusi Udara
ilustrasi sampah / Foto: Pexels.com / Kelly
4. Tidak Membakar Sampah
Siapa nih Beauties yang gemar sekali membakar sampah? Mulai sekarang tidak perlu lagi membakar sampah, ya. Karena membakar sampah memang tidak baik dalam kondisi apapun, terutama di saat polusi udara seperti belakangan ini.
Asap yang ditimbulkan dari menabun tidak baik bagi pernapasan kita. Ketika menghirupnya, akan terasa tercekik karena baunya, dan kita akan mengalami batuk-batuk. Jadi, mulai sekarang, yuk kita berhenti membakar sampah.
5. Berolahraga di Dalam Ruangan
 Ilustrasi berolahraga di dalam ruangan atau gym agar tidak terkontaminasi dengan polusi udara / Foto: Pexels.com / Pixabay |
Seperti yang telah dilansir oleh Climateresolve saat ini sebaiknya berolahraga di dalam rumah saja, seperti work out atau pun gym. Hindari aktivitas berolahraga di luar ruangan seperti jogging dan bersepeda, karena kendaraan seperti bus dan mobil dapat mengeluarkan zat beracun dan semakin memperburuk polusi udara.
6. Menggunakan Air Purifier
Bagi kamu yang tidak bisa membuka jendela atau pintu terlalu lama, karena polusi udara, ada baiknya kamu menggunakan Air Purifier, ya Beauties. Meskipun tidak bisa menghilangkan polutan sepenuhnya, tetapi setidaknya Air Purifier ini berguna untuk meningkatkan udara di dalam ruangan.
7. Menghemat Energi
Hal terakhir yang bisa diterapkan agar tetap hidup sehat di tengah polusi udara, ialah menghemat energi. Dimana, kamu bisa mematikan Ac dan lampu ketika tidak digunakan.
Di samping itu, dengan cara menghemat energi kamu membantu menekan emisi gas rumah kaca, meningkatkan kualitas udara, dan bonusnya menjadi lebih hemat.
Itulah tujuh tips agar hidup tetap sehat di tengah kepungan polusi udara. Yuk, kita praktekkan satu persatu, agar hidup tetap sehat.
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
Pilihan Redaksi |
(sim/sim)
