Catat! Ini Durasi Tidur yang Tepat Demi Menjaga Kesehatan Jantung

Durasi Tidur yang Baik bagi Jantung

Durasi tidur yang baik bagi jantung/foto: freepik/drobotdean

Mengutip detikHealth, ahli bedah toraks dan kardiovaskular dari BraveHeart – Brawijaya Hospital Saharjo Dr dr Amin Tjubandi menjelaskan durasi tidur yang bagus bagi jantung adalah 8 jam sehari.

Selain durasi, Beauties juga harus memerhatikan kualitas tidur agar tubuh bisa memulihkan diri setelah seharian bekerja. Kualitas tidur yang baik akan menurunkan kadar stres dan risiko terkena masalah kesehatan.

Sebaliknya, jika Beauties sering kurang tidur dan tidak menjaga kualitas tidur, dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti penyakit jantung.

Manfaat Tidur 8 Jam Sehari

Manfaat tidur 8 jam sehari/foto: freepik/diana.grytsku

Tidak hanya bagus bagi kesehatan jantung, mengutip CNN Indonesia, berikut manfaat tidur cukup 8 jam per hari bagi tubuh. Simak!

1. Meningkatkan Kinerja Otak

Tidur cukup setiap harinya dapat menajamkan otak dan ingatan sehingga lebih mudah beraktivitas sehari-hari. Orang yang kurang tidur, akan kesulitan mengingat kembali informasi yang didapatkan sebelumnya. Otak jadi kesulitan memahami informasi baru yang masuk.

2. Meningkatkan Semangat dan Suasana Hati

Jika Beauties menjaga tidur 8 jam setiap harinya, ketika bangun di keesokan harinya, tubuh akan lebih bugar sehingga semangat menjalani keseharian. Selain itu, suasana hati juga meningkat dan bisa menyelesaikan pekerjaan dengan maksimal.

3. Bagus bagi Sistem Imun

Manfaat terakhir adalah menguatkan sistem kekebalan tubuh karena ketika tidur, tubuh akan mengeluarkan sitokin. Peran sitokin adalah melindungi sistem kekebalan tubuh dari peradangan.

Posisi Tidur yang Tepat bagi Jantung

Posisi tidur yang tepat bagi jantung/foto: pexels/Ketut Subiyanto

Laman  CNBC Indonesia mengatakan, posisi tidur yang bagus bagi kesehatan jantung adalah miring ke kiri. Berdasarkan studi dari Journal of Electrocardiology, tidur miring ke kiri memberikan efek nyata bagi kinerja jantung.

Ketika tubuh miring ke kiri, jantung akan berputar sedikit dan bergeser sedangkan ketika tubuh miring ke kanan tidak memberikan hasil nyata. Alasannya karena jantung ditahan oleh selaput tipis bernama mediastinum.

Lantas bagaimana jika sedang hamil? Beauties tidak perlu khawatir karena tetap bisa tidur miring ke kiri. Alasannya karena organ hati berada di sebelah kanan sehingga saat menghadap ke kiri, rahim tidak mendekati hati sehingga dinilai lebih aman.

Tidur cukup yang bagus bagi kesehatan jantung adalah 8 jam setiap harinya. Agar tidur lebih nyenyak, Beauties bisa membersihkan kamar terlebih dahulu sehingga terasa nyaman.

____

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!