Konsumsi makanan dan minuman selama bulan Ramadan merupakan kebutuhan mutlak bagi umat Islam yang berpuasa di siang hari. Untuk menjaga tingkat energi dan mencegah dehidrasi sepanjang hari, sangat penting untuk makan makanan yang bergizi dan seimbang serta makanan dengan konsistensi air tinggi.
Banyak sekali makanan yang mengandung kadar air tinggi, seperti buah dan sayur yang juga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan berenergi sepanjang hari. Hal tersebut juga dapat membantu mempertahankan tingkat energi yang optimal untuk beraktivitas selama berpuasa.
Beauties dapat memperbanyak konsumsi makanan dan minuman yang memiliki kadar air tinggi untuk meningkatkan hidrasi tubuh secara keseluruhan selama Ramadan. Coba lihat daftar makanan dan minuman dengan kadar air tinggi berikut yang dapat membantu mencegah dehidrasi ketika berpuasa merangkum dari Times of India dan I Am HerbaLife Nutrition.
Makanan dan Minuman Kadar Air Tinggi Membantu Cegah Dehidrasi Saat Puasa
1. Jus Buah Segar
Untuk merehidrasi tubuh setelah seharian berpuasa, dianjurkan untuk minum air putih diikuti jus buah segar. Kemudian, jeda 10 atau 15 menit untuk makan berat. Selain itu, mengonsumsi makanan tinggi elektrolit, seperti pisang dan air kelapa, juga dapat membantu rehidrasi.
2. Air Kelapa
Air kelapa memiliki kandungan air hingga 94 persen. Di dalamnya juga merupakan sumber potasium, magnesium, dan kalsium yang baik, menjadikannya pilihan sederhana untuk hidrasi dan pemulihan pasca puasa.