Cegah Depresi di Usia Tua, Konsumsi Buah Setiap Hari Bisa Jadi Sahabat Sehat, Lho!

Usia tua memang membawa banyak perubahan dalam hidup. Tubuh yang semakin lemah, pikiran yang kadang sulit fokus, dan mood yang bisa tiba-tiba berubah. Salah satu tantangan terbesar yang sering muncul adalah depresi.

Banyak orang yang mengira depresi hanya masalah bagi kalangan muda. Padahal faktanya, depresi di usia tua juga sangat nyata dan bisa memengaruhi kualitas hidup kamu. Namun, kamu bisa mencegah depresi di usia tua dengan rajin mengonsumsi buah-buahan setiap hari.

Depresi di Usia Tua

Ilustrasi/Foto: Freepik.com

Seiring bertambahnya usia, otak kita mengalami penurunan yang bisa memicu berbagai gejala depresi, seperti merasa lemas, kehilangan minat pada kegiatan yang dulu kita sukai, kebingungan, dan cepat merasa lelah. Semakin tua, penurunan kemampuan berpikir dan munculnya penyakit kronis sering kali membuat gejala depresi jadi lebih sering muncul.

Melansir Hindustan Times, tubuh juga harus menghadapi berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit kronis, radang sendi, gangguan pernapasan, nyeri, dan gangguan tidur saat kita mencapai usia lanjut. Nah, gejala depresi sering datang bersamaan dengan masalah kesehatan fisik ini. Ketika kondisi tubuh mulai menurun, kesehatan mental pun juga ikut terganggu.

Buah untuk Mengatasi Depresi

Konsumsi buah setiap hari untuk cegah depresi di usia tua/Foto: Freepik.com/atlascompany

Buah-buahan itu tidak hanya enak dan segar, tapi juga penuh dengan manfaat untuk kesehatan tubuh dan mental kita. Di usia tua, tubuh butuh banyak nutrisi untuk menjaga segala fungsinya tetap optimal. Salah satunya adalah vitamin, mineral, dan antioksidan yang ada dalam buah-buahan. Semua kandungan ini tidak hanya berguna untuk kesehatan fisik, tapi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mental.

Jenis Buah yang Bisa Bantu Cegah Depresi

Buah untuk cegah depresi/Foto: Freepik.com/stockking

Ada banyak jenis buah yang bisa jadi pilihan untuk membantu mencegah depresi. Beberapa di antaranya:

1. Pisang: Kaya akan vitamin B6 yang penting untuk produksi serotonin, hormon yang berfungsi mengatur suasana hati.
2. Alpukat: Mengandung asam lemak sehat yang baik untuk kesehatan otak dan meningkatkan produksi dopamin, yang berperan dalam kebahagiaan dan motivasi.
3. Jeruk: Kaya akan vitamin C, yang tidak hanya baik untuk imun tubuh, tapi juga bisa mengurangi stres. 
4. Blueberry: Dikenal sebagai buah super karena kandungan antioksidannya yang tinggi, yang membantu melawan radikal bebas yang bisa merusak sel-sel otak dan meningkatkan risiko depresi.
5. Apel: Sumber serat yang bagus dan serat yang terkandung di dalamnya membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang penting untuk menjaga mood tetap seimbang. 

Tambahkan Buah dalam Rutinitas Harian

Konsumsi buah setiap hari untuk cegah depresi di usia tua/Foto: Freepik.com/farknot

Kunci utama untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari buah adalah konsistensi. Mengonsumsi buah setiap hari bisa jadi langkah kecil yang sangat berdampak besar dalam jangka panjang. Kamu bisa mulai dengan menjadikan buah sebagai camilan sehat di antara waktu makan utama atau menambahkannya ke dalam menu sarapan.

Dengan pola makan yang sehat, termasuk mengonsumsi buah setiap hari, kamu bisa menjaga tubuh dan pikiran tetap bugar. Tidak hanya fisik yang sehat, tapi mental yang positif juga bisa meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!