Cegah Omicron, 5 Buah dan Sayur Ini Bisa Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Kasus COVID-19 di Indonesia terus mengalami lonjakan di Indonesia. Diperkirakan lonjakan ini disebabkan oleh varian Omicron yang menular lebih cepat. Meski dinilai tidak menyebabkan gejala  yang relatif lebih ringan, namun bukan artinya kamu bisa bersantai-santai, nih, Beauties!

Untuk mencegah penularan varian Omicron, mengurangi aktivitas di luar rumah menjadi salah satu hal yang diprioritaskan. Namun selain mengurangi mobilitas dan mematuhi protokol kesehatan, menjaga pola hidup sehat juga penting. Salah satunya dengan mengonsumsi buah dan sayur yang bisa membantu meningkatkan imunitas tubuh.

Enak dan sehat, berikut 5 buah dan sayur yang bisa bantu tingkatkan imunitas tubuh, dilansir dari Healthline. Check it out!

Jeruk

Buah Jeruk/Foto : Pexels.com/Couleur

Buah jeruk terkenal kaya akan vitamin C yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C dianggap mampu meningkatkan produksi sel darah putih yang merupakan kunci untuk melawan infeksi.

Selain jeruk, buah citrus lainnya seperti lemon, jeruk nipis, dan grapefruit juga bagus dikonsumsi untuk meningkatkan imunitas tubuh. Selain dimakan langsung, buah jeruk juga bisa dibuat menjadi jus, smoothies, isian salad, dan masih banyak lagi.

Jumlah harian vitamin C yang direkomendasikan untuk kebanyakan orang dewasa adalah 75 mg untuk perempuan dan 90 mg untuk pria.

Paprika Merah

Paprika Merah/Foto: Freepik/Artem Beliaikin

Selain jeruk, paprika merah juga kaya akan vitamin C. Bahkan, paprika merah mengandung hampir 3 kali lebih banyak vitamin C dibandingkan jeruk. Paprika merah juga kaya akan beta karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A, membantu menjaga kesehatan mata dan kulit. Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C dapat membantu dalam menjaga kesehatan kulit. 

Brokoli

Brokoli/Foto: Freepik.com/8photo

Sayuran hijau satu ini kaya akan vitamin dan mineral. Dikemas dengan vitamin A, C, dan E, serta serat dan banyak antioksidan lainnya, brokoli adalah salah satu sayuran paling sehat yang bisa kamu konsumsi di masa pandemi COVID-19, Beauties!

Agar nutrisi dalam brokoli tidak hilang, cara memasaknya perlu diperhatikan. Penelitian menunjukkan bahwa mengukus adalah cara terbaik untuk mengonsumsi brokoli yang penuh nutrisi.

Jahe

Jahe/Foto: Unsplash.com/sentot setyasiswanto

Ketika cuaca sedang tidak bersahabat dan badan terasa tidak fit seperti biasanya, sebagian orang langsung memilih jahe untuk dikonsumsi. Bukan tanpa alasan, jahe dapat membantu mengurangi peradangan yang dapat membantu mengurangi sakit tenggorokan dan penyakit radang. Selain itu, jahe juga dapat membantu mengatasi mual.

Semangka

Semangka/Foto: Freepik

Buah yang bisa bantu tingkatkan daya tahan tubuh selanjutnya adalah semangka. Selain mampu menghidrasi tubuh dengan baik, semangka memiliki manfaat untuk mengatur sistem imunitas tubuh, menurunkan tekanan darah, hingga meringankan nyeri otot.

Semangka juga kaya akan nutrisi, mulai dari vitamin C, zat besi, tembaga, potassium, vitamin A, hingga vitamin B5. Kulit semangka juga bernutrisi karena mengandung citrulline yang bagus untuk kesehatan paru-paru.

Itulah beberapa buah dan sayuran yang bisa bantu tingkatkan daya tahan tubuh. Stay safe and stay healthy, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!