Cuaca panas ekstrem dapat menimbulkan sejumlah masalah kesehatan karena menurunnya sistem kekebalan tubuh. Untuk itu, kamu perlu meningkatkan daya tubuh akan terhindar dari penyakit. Bagaimana caranya?
Melansir Harvard Health Publishing, sistem kekebalan tubuh akan berfungsi dengan lebih baik jika tubuh terlindung dari lingkungan buruk dan menjaga kesehatan tubuh melalui beberapa cara, di antaranya:
- Tidak merokok
- Berolahraga rutin
- Mengonsumsi buah dan sayuran
- Menjaga berat badan ideal
- Tidur cukup
- Jika minum alkohol, minum secukupnya saja
- Mengurangi stres
- Hindari kebiasaan yang memicu infeksi, misalnya memasak daging hingga matang dan terlalu sering mencuci tangan.
Selain hal-hal tersebut, kamu dapat meningkatkan daya tahan tubuh dengan mengonsumsi minuman yang kaya protein, asam amino, vitamin A, vitamin D, probiotik, seng, selenium, minyak ikan, dan katekin.
Menurut HealthifyMe, minuman memiliki peran yang cukup besar dalam meningkatkan kesehatan. Menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan metode terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, karena tubuh perlu terhidrasi untuk berfungsi normal.
Berikut tujuh rekomendasi minuman yang bisa kamu coba untuk tingkatkan tahan daya tubuh.