Coba Rutin Konsumsi, 5 Makanan Alami Ini Dapat Membantu Empaskan Perut Buncit

1. Buah dan Sayuran Tinggi Serat

Buah dan sayuran tinggi serat/ Foto: Pexels.com/ Mark Stebnicki

Serat adalah nutrisi penting yang bekerja mengontrol pencernaan, menjaga kenyang lebih lama, dan mengurangi penyerapan lemak. Banyak orang merasa perut mereka tampak buncit bukan hanya karena lemak, tapi karena pencernaan yang tidak lancar atau sering sembelit.

Buah seperti apel, pir, beri, jeruk, dan sayuran seperti brokoli, bayam, dan asparagus mengandung serat larut yang dapat memperlambat pencernaan sehingga tubuh lebih stabil dalam mengontrol kadar gula darah.

Serat larut membantu mengurangi lemak visceral dengan menstabilkan insulin dan mengurangi nafsu makan. Nggak heran kalau makanan berserat selalu direkomendasikan sebagai makanan alami untuk mengatasi perut buncit.

2. Yogurt dan Makanan Probiotik

Yogurt dan makanan probiotik/ Foto: Pexels.com/ Pixabay

Salah satu penyebab perut buncit yang paling sering adalah gut imbalance, yaitu ketidakseimbangan bakteri baik dan buruk di usus. Ketidakseimbangan ini bisa menyebabkan perut mudah kembung, pencernaan tidak lancar, serta meningkatkan penyimpanan lemak.

Probiotik bekerja dengan menyeimbangkan bakteri usus, membantu proses fermentasi makanan, dan mengurangi produksi gas berlebih.

Konsumsi probiotik secara teratur dapat membantu menurunkan lemak perut, memperbaiki metabolisme, hingga meningkatkan sistem imun. Makanan yang kaya probiotik di antaranya:

• Yogurt rendah gula
• Kefir
• Kimchi
• Sauerkraut
• Tempe

Jika kamu mudah kembung, rutin konsumsi probiotik bisa jadi solusi alami yang ampuh, Beauties!

3. Ikan Berlemak Kaya Omega-3

Ikan berlemak kaya omega-3/ Foto: Pexels.com/ Pixabay

Omega-3 adalah jenis lemak sehat yang banyak ditemukan pada ikan berlemak. Lemak sehat ini berperan penting dalam mengurangi peradangan tubuh. Kenapa itu penting? Karena inflamasi kronis adalah salah satu penyebab perut buncit yang jarang disadari.

Ikan seperti salmon, mackerel, tuna, dan sarden membantu menstabilkan hormon penyimpan lemak dan meningkatkan sensitivitas insulin, dua hal yang sangat mempengaruhi bentuk perut.

Konsumsi ikan berlemak minimal dua kali seminggu dapat membantu mengurangi lemak visceral secara signifikan.

4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian Utuh

Kacang-kacangan dan biji-Bijian utuh/ Foto: Pexels.com/ Delphine Hourlay

Almond, kenari, kacang merah, chia seed, dan flaxseed kaya akan nutrisi yang membantu mengendalikan rasa lapar sekaligus menstabilkan gula darah. Dua hal ini sangat mempengaruhi proses penyimpanan lemak, terutama di bagian perut.

Kacang-kacangan juga membantu memperlancar metabolisme karena mengandung magnesium dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Konsumsi kacang secara rutin terbukti membantu menurunkan lemak perut dan mengurangi lingkar pinggang.

5. Teh Hijau sebagai Pembakar Lemak Alami

Teh hijau sebagai pembakar lemak alami/ Foto: Pexels.com/ Anna Pyshniuk

Teh hijau mengandung antioksidan bernama katekin, terutama EGCG (Epigallocatechin Gallate), yang mempercepat pembakaran lemak. Teh ini juga membantu menurunkan retensi air, sehingga perut terlihat lebih rata dan tidak “menggembung”. Konsumsi teh hijau secara rutin dapat meningkatkan pengeluaran energi tubuh dan membantu menurunkan lemak di bagian perut.

Beauties, mengecilkan perut buncit nggak harus sulit kok. Dengan mengonsumsi makanan untuk menghilangkan perut buncit seperti buah berserat, probiotik, ikan berlemak, kacang-kacangan, dan teh hijau, kamu bisa mendapatkan hasil yang terlihat secara perlahan.

Kunci utamanya adalah konsistensi. Dibantu dengan tidur cukup, minum air putih yang banyak, dan sedikit olahraga ringan seperti jalan kaki, prosesnya akan semakin cepat.

Menjaga perut tetap rata bukan hanya soal penampilan, tapi juga kesehatan. Yuk mulai dari langkah sederhana hari ini dengan memilih makanan alami untuk mengatasi perut buncit yang efektif, aman, dan mudah ditemukan!

____

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!