Libur akhir tahun merupakan waktu yang sangat sibuk sepanjang tahun bagi banyak orang. Selain itu, beberapa dari kita mungkin mengonsumsi makanan berlebih dan mengalami stres. Meski kita sudah merencanakan liburan yang relatif sederhana, kemungkinan besar tetap ada sesuatu yang bisa mengacaukan rutinitas kita.
Semua perubahan ini secara signifikan dapat mengganggu ritme sirkadian atau proses biologis yang menjaga fungsi tubuh kita setiap hari. Penelitian menunjukkan bahwa hal ini dapat meningkatkan risiko terkena infeksi pernafasan seperti influenza.
Karena hal ini, para dokter membagikan ragam kebiasaan yang tidak mereka lakukan jelang liburan, seperti yang telah dilansir dari Huffpost.
1. Melakukan Aktivitas Sosial Secara Berlebihan
Ilustrasi/Foto: Freepik.com |
Benedict Ifedi, dokter perawatan primer di Memorial Hermann Medical Group, berusaha untuk tidak berlebihan dengan aktivitas sosial menjelang liburan. Belajar dari masa lalunya, Benedict membuat kesalahan dengan menghadiri terlalu banyak acara kumpul-kumpul saat liburan dan kembali bekerja dengan perasaan lebih lesu dibandingkan sebelumnya.
"Hal ini membuat saya tidak efektif di tempat kerja dan saya tidak bisa menjadi dokter terbaik bagi pasien saya,” kata Benedict. Sekarang, dia mencoba mencari keseimbangan antara istirahat dan menghabiskan waktu bersama teman serta keluarga.
Melakukan hal tersebut membantunya memulihkan tenaga dan menjadi efektif di tempat kerja tanpa merasa lelah. Salah satu cara Benedict mencapai hal ini adalah dengan memprioritaskan kegiatan sosial yang memberikan hasil tinggi atau pertemuan yang akan menyemangati dan memberinya energi dibandingkan dengan pertemuan yang mungkin terasa beracun dan menguras tenaga.