Apel
Apel adalah makanan yang baik untuk kesehatan paru-paru. Apel efektif untuk orang dewasa yang ingin fokus pada kesehatan paru-paru. Apel memiliki kemampuan untuk membantu memperlambat penurunan fungsi paru-paru secara alami.
Penelitian menunjukkan bahwa makanan ini mungkin berperan dalam membantu memperbaiki paru-paru seorang mantan perokok. Apel mengandung antioksidan tingkat tinggi yang penting dalam melindungi kesehatan paru-paru dari efek berbahaya polutan atmosfer dan asap rokok.
Brokoli
Sebuah penelitian menemukan bahwa brokoli dan sayuran silangan lainnya dapat mengurangi risiko kanker paru-paru pada perokok. Brokoli memiliki zat yang disebut L-sulforaphane yang menghasilkan gen anti-inflamasi. Brokoli merupakan salah satu sayuran terbaik untuk kesehatan paru-paru, terutama pada individu dengan gangguan paru obstruktif kronis.
Makanan dengan Kandungan Protein
Memastikan bahwa kamu mengonsumsi cukup protein adalah kunci untuk menjaga kesehatan paru-paru. Makanan yang baik untuk kesehatan paru-paru dengan kandungan protein antara lain adalah telur, ikan, greek yogurt.
Pprotein nabati yang sehat seperti kacang-kacangan dan daging tanpa lemak seperti unggas juga terbukti 10% menurunkan resiko kanker paru paru. Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan seperti salmon membantu mengurangi peradangan di paru-paru dan juga dapat melawan bakteri.
Teh Hijau
Teh hijau adalah pilihan yang baik untuk kesehatan paru-paru karena tingginya tingkat antioksidan, termasuk quercetin. Kandungan tersebut bertindak sebagai antihistamin alami dan memperlambat pelepasan histamin, mengurangi peradangan dan melindungi paru-paru dari iritasi. Teh hijau juga memiliki tingkat antioksidan super tinggi flavanol dan epigallocatechin-3-gallate (EGCG).
Makanan dengan Kandungan Vitamin C
Penelitian menunjukkan bahwa makanan dengan kandungan vitamin C dapat memberikan perlindungan terhadap COPD, terlepas dari riwayat merokok. Penelitian lain menunjukkan bahwa vitamin C memiliki efek perlindungan terhadap kanker paru-paru. Disarankan untuk menambahkan dosis vitamin C harian seperti makanan yang berwarna oranye seperti jeruk, pepaya, labu, wortel, apel, dan paprika merah.