Doyan Manis? Simak 5 Tips Berhenti Konsumsi Gula, Coba Sekarang agar Tubuh Lebih Sehat!

Mengonsumsi makanan manis memang bisa memberikan manfaat, terutama dalam meningkatkan energi dan memperbaiki suasana hati. Glukosa merupakan sumber energi utama bagi tubuh dan otak. Bahkan, asupan gula dalam jumlah yang tepat dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, Beauties.

Namun, mengonsumsi makanan manis secara berlebihan justru dapat memicu berbagai risiko kesehatan, seperti diabetes dan penyakit jantung. Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk mulai mengontrol asupan gula harian demi menjaga kesehatan.

Nah, bagi kamu yang ingin mulai menjalani hidup sehat dan seimbang, ada beberapa tips sederhana yang bisa kamu coba. Melansir Health, yuk simak langkah-langkahnya untuk membantu mengurangi konsumsi gula secara bertahap!

1. Hindari Membatasi Pola Makan Berlebih

Tips berhenti konsumsi gula dengan hindari pola makan berlebih. Tubuh lebih sehat dengan kurangi glukosa/Foto: freepik.com/wayhomestudio

Kamu mungkin pernah mencoba membatasi pola makan secara ketat saat diet, terutama dengan menghindari makanan manis. Namun, hal ini justru bisa membuatmu semakin ingin mengonsumsinya, Beauties.

Oleh karena itu, daripada membatasi pola makan secara berlebihan, sebaiknya pilih pola makan yang lebih fleksibel dan seimbang. Memberi ruang untuk sesekali menikmati camilan manis justru bisa membantumu mengurangi keinginan berlebih terhadap makanan tertentu.

2. Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil

Menjaga kadar gula darah. Kadar gula darah yang stabil membantu menghentikan keinginan makan manis/Foto: pixabay.com/stevepb

Menjaga kadar gula darah tetap stabil merupakan salah satu cara efektif untuk mengurangi keinginan mengonsumsi gula. Saat gula darah berada dalam kondisi stabil, tubuh akan merasa kenyang dan tidak mudah lapar, sehingga keinginan untuk mengonsumsi makanan manis pun berkurang.

Untuk menjaga kestabilan gula darah, kamu juga perlu menghindari makanan dengan indeks glikemik (IG) tinggi. Pasalnya, jenis makanan ini cenderung meningkatkan kadar gula darah secara cepat dan signifikan, yang justru memicu rasa lapar dalam waktu singkat.

3. Mengonsumsi Makanan Tinggi Protein dan Serat

Mengonsumsi makanan tinggi protein dan serat. Tips ini dapat membantu membatasi konsumsi gula/Foto: freepik.com/freepik

Mengonsumsi makanan tinggi protein dan serat dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, membuatmu merasa kenyang lebih lama, serta meminimalkan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis. Asupan protein dan serat yang cukup juga efektif dalam mengurangi kebiasaan ngemil, terutama camilan tinggi gula, Beauties.